الجبنه السايله فيها دهون
ووجبه العشا خففيفها والافضل تنامي بدوون عشا
عندي مودل فالانستقرام جسمها اتعععععب اقولكم خييييييال وكثير يسالونها
قالت انا مااسوي الا حاجتين < الرقص الكثيييير> < ومن بعد الساعه سبعه المسا ماتاكل شي الا انها تشرب شاهي اخضر ادممان عليه تقول >
جزاكم الله خير انا فعلا بديت اخفف وجبه العشاء وابشركم نزلت لحد الان كيلوين في خمسه ايام و****الله استمر
اهم شي تستمري ويكون اكلك صحي مع التخفيف وتمارسي الرياضه والمشي
مووفقه وان شاء الله توصلي للوزن اللي تبيه
مووفقه وان شاء الله توصلي للوزن اللي تبيه
هم جبال
•
وزنك نفس وزني بس فرق أكلي أقل من أكلك وأمشي يوميا ساعه ولي شهر على هالموال بس ماقيس وزني .. منجد ودي أعرف كم نزلت بس حلو نزلتي أثنين كيلو أستمري عندي سؤال .. لما نقصتي ألكيلوين تغير جسمك ؟ يعني تحسين بفرق :/
الصفحة الأخيرة
طبعا يعتمد ع جسمج اذا ينحف بسرعه ولا لا
اتوقع انـ شاء الله تنحفين بسرعه بس أهم شي تسوين رياضه وتنامين جوعانه .. أحس نظامج حلو وأكله قليل بس العشا
لمونه كل يوم استغفري للنحافه وتبشريني ان شاء الله اذا نحفت
يارب تنحفين بكل سهوله وبسرعه البرق