عواطف تركي :

وعليكم السلام اول شي غلط انك تبنين تصوراتك في موضوع النحافه بناء على الناس لان الاجسام تختلف كذلك نوع التمرين والمجهود المبذول يفرق انا جربت الزومبا مع تخفيف الاكل النحف بان علي وكل من شافني لاحظ علي التغيير كنت افتح اليوتيوب واحاول اقلد حركاتهم في البدايه حتى لو ما اضبطها المهم حفظت حركاتهم من اكثر من مقطع عشان احرك كل عضلات الجسم واستفيد ثم صرت اطبق الحركات ورا بعض وانا مشغله شي اسمعه عشان اعرف كم الوقت وطبعاً قبل لا ابدأ رقص او تمرين الزومبا اكون قبله سويت تسخين عشر دقايق هروله بالبيت واصعد وانزل الدور الثاني ثم ابدأ مباشره بالزومبا واستمر على الاقل 20 دقيقه وفعلاً احس اني ألهث من شدة التعب بس النتيجه ممتازه وتحرق افضل بكثير من المشي ساعه او ساعتين

وعليكم السلام اول شي غلط انك تبنين تصوراتك في موضوع النحافه بناء على الناس لان الاجسام تختلف...

دريم ويب :

بالتوفيق والله يقوم الوالده بالسلامه خبريني مرت اخوك نحفت من غير ترهل ؟

بالتوفيق والله يقوم الوالده بالسلامه خبريني مرت اخوك نحفت من غير ترهل ؟

بنت ناس @ :

زوجة أخوي أنحفت أول 10 كيلو هالحين نحفت 17 كيلو سألتها قالت البطن فيه ترهل بسيط بس هي مابعد تخلص لازم تخسر 36 كيلو وخسرت منهم 17 تمشي ساعتين وزومبا تقول بتسوي تمارين شد بعد ماينزل وزنها

زوجة أخوي أنحفت أول 10 كيلو هالحين نحفت 17 كيلو سألتها قالت البطن فيه ترهل بسيط بس ...