البسي بنطلون جنز والعبي حبله...وقبل النوم سندوشت حلاوه طحنيه وكوب لبن...اتحدى ادا ماطلع ارداف....البطاطس تسمن وخطيره للاوزان...تساعد بسرعه على زيادة الوزن

سوي رياضة الخصر قبل كل وجبه


وهي انك تدورين زي المروحه يمين ويسار بجزء جسمك العلوي وخصرك والجزء السفلي ثابت


تنحف الخصر تبرز الارداف


لكن النتيجه ما تبان قبل شهر ولازم الاستمرار

اختي انا سمعت الدكتور محمد راشد الظاهر اسمه كذا بقناة مواهب وافكار يقول عشان ماتسمنك الحلبة تحمص قبل

رررررررررررررررررففففففففففففففففففعععععععععععععع

رفع