اخواتي هاذي اول مشاركه لي...وارجو اني اكون عند حسن ظن الجميع....
حبيت اني اخبركم عن معلومه قريتها كذا مره في المجلات الاجنبيه...لدرجة انهم صار يحطونها كاعلان هو ان لازم تاخذين ثلاث حصص من منتجات الالبان بس بشرط انها تكون خاليه من الدسم...Skimmed....يعني الصبح حليب خالي من الدسم....
الظهر روب او زبادي او لبن خالي من الدسم....
لان منتجات الالبان اللي تكون خاليه من الدسم تكون نسبة الكالسيوم فيها اعلى عن كاملة الدسم....
والكالسيوم يساعد بطريقه ما الناس اللي يتبعون الحميه انهم يخفون من الوزن.....
الخلاصه 3 من منتجات الالبان الخاليه من الدسم لا اكثر....
اختكم ثلج