بسم الله الرحمن الرحيم

حاليا وفرت الأدوات وشريت كركم اندونيسي مو مطحون

وبدأت من اليوم باذن الله والنتيجه راح اكتبها بعد اسبوعين على الأقل

مع العلم اني اشرب حاليا فاكهة الجريبفروت اخلطها بلبها وعصيرها واشربها مرة بس علشان اضعف يهون كل شي

اخر مرة وزنت 76
اتمنى اوصل الى 65 يعتبر وزن مثالي تقريبا بالنسبة لطولي

ادعولي ان تكون عندي الشجاعة والعزيمه اني اكمل


والله لايحرمكم من اجسام رشيقه صحيه

ررررررررررررررررفع

باحاول اجرب

جزاكي الله كل خير

مشكورين جميعا