مقتطفات من كتاب جورج كروز حمية 3 ساعات شرب الماء
عجبني جدا فقلت اقلكو عليه
الماااااااااء
علي الرغم انه ليس طعاما حقيقيا فان الماء عنصر اساسي في فقد الوزن ان اكثر من نصف وزنك يتكون من الماء والماء يحافظ علي جميع وظائف جسمك تقريبا بصورة طبيعيه وفعالة
ولكونه مادة تساعد عالشعور بالامتلاء كما انها خاليه من السعرات الحقيقيه فان الماء اصلح كالحلم الذي اصبح حقيقه عندما يتعلق الامر بفقد الوزن والمحافظه عليه
1 - ان الماء ياخذ من مساحة المعده فيجعلك تشعر بالامتلاء ان ذلك يعني انك ستتناول قدر اقل من الطعام وسيقل شعورك بالجوع ومن بين كل السوائل الاخري المااء هو الافضل لانه لا يحتوي علي سعرات حراريه
اذا لم تشرب الماء العادي فان السوائل الاخري قد تؤدي الي استهلاك كم كبير من السعرات
علي سبيل المثال
يحتوي نصف فنجان عصير فاكهه علي من 45- 80 سعر حراري لذا في الحفلات امسك كوبا من الماء وارتشف منه بدلا من العصير
2 - اخيرا تساعد المياه علي تعزيز عمليات الايض في جسمك وذلك برفع مستويات الاكسجين
اخر الدراسات في المانيا اكتشفت ان شرب كاس ماء واحد بسعة 16 اونصه يعزز عمليات الايض في الجسم بنسبة 30 في المائه خلال 40 دقيقه ويبقي علي ارتفاعها لاكتر من ساعه
يعني شرب 8 كوب من الماء سعة الواحد 8 اونصات في اليوم من الممكن ان يحرق حوالي 35 الف سعر حراري في العام ان ذلك يساوي 10 ارطال من الدهون
3 - اذا نقص الماء من جسمك ستشعر بالتعب لان قلبك يجب ان يعمل بصورة اقوي ليقوم بضخ دمك الكثيف المصاب بالعطش في جسمك ونتيجه لذلك لا تحصل عضلاتك واعضائك علي الاكسجين وعلي الغذاء باسرع وقت
4 - جورج ينصح بشرب عدد اونصات من الماء يساوي نصف وزنك بالرطل
لو كنت تزن 160 رطل عليك ان تتناول 80 اونصه من الماء
قد يبدو ذلك مرهقا ولكن جسمك ومحيط جسمك وخصرك سوف يشكراك علي ذلك اضافة الي ان رحلاتك الاضافيه الي الحمام سوف تزيد من اوفات تمشياتك اليوميه
الموضوع انا كاتباه من كتاب جورج كروز ومش منقول من النت تعبت في الكتابه يعني بس علشان افيد اخواتي
فيا ريت يا بنات تقرو الكلام فعلا والله مهم وانا اختصرت النقاط المهمه اسال الله ان ينفعني وينفعكم به لان للاسف ساعات اليوم بيعدي وننسي نشرب ماااء
اضيف معلومه اخري مهمه قراتها عالنت
واحده بتقول انها عرفت ليه كمان عدم شرب الماء بيزود الوزن؟ لان الكبد مسئول عن حرق الدهون والكليه مسئوله عن الاخراج
لما متشربش ميا الكليه لا تستطيع ان تقوم بعملها هنا الكبد بيضطر يقوم بعمل الكليه كمان بالاضافه بعمله بحرق الدهون وبالتالي بتقل كفاءته في حرق الدهون جدا لان الحمل عليه بيكتر
يعني لما متشربش ميا متحرقش دهون
نايس1 @nays1
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نايس1
•
جزاك **** خير فعلا الماء افضل مساعد في الريجيمجزاك **** خير فعلا الماء افضل مساعد في الريجيم
تسلميلي
فعلا حبيبتي انا قريت هنا واحده في المنتدي بتقول اول مبدت بس تشرب ميا خست 10 كيلو من غير ريجيم
فعلا حبيبتي انا قريت هنا واحده في المنتدي بتقول اول مبدت بس تشرب ميا خست 10 كيلو من غير ريجيم
الصفحة الأخيرة
وان شاءالله توصلي لللرشاقه وانت بصحه وعافيه
بالتوفيييق