السلام عليكم
احلى مافي هالدايت انه مايقيدك بكميات معينه لحد الاشباع
وهالدايت يناسب للي اوزانهم فوق الستين
ويناسب للي شهيتهم مفتوحه مثلي:7_2_103v:
يعني مستحيل تخلص اكلها وهي جوعانه:baby2:
هههه
المهم
من عيوبه انه يسببب شوي زي الرعشه البسيطه اذا جعتي لان ينخفض السكر شوي عندك وتروح هالرعشه مجرد ماتاكلين
وميزته انه مفتوح تاكلين اي وقت وب اي كميه تبين
نجي للشرح المختصر
توكلي على الله وابدي دشتي متجبنه كل مايأتي(( خبز+مكرون+رز+كوكيز+فطاير+فواكه +انواع الحلا والسكريات+الالبان+الحليب+الزبا دي+البطاطس+الفاصوليا والبازيلا+ التمر)
خذي بكميات مفتوحه((دجاج+لحم+دهون+تونه+بيض +خضار ورقيه) ت}كل باي طريقه "مشويهاو مقليه او مسلوقه"
الجبن لك في اليوم قطعه بحجم 4 حبات كيري جميع انواع الجبن كامل الدسم مسموحه
..والطماطم والخيار حبه باليوم
الباذنجان والزهره والكوسه والفطر مقدار نص كوب باليوم.
اللحوم المصنعه 3 مرات بالاسبوع(مرتديلا+نقانق+برجر بدون بقسماط)
السفن الدايت والببسي الدايت مسموحين لكن السفن افضل
كريمه الخفق من المراعي لك باليوم مقدار فنجال شاي
الخردل والصويا صوص والشطه والمايونيز مسموحين لكن المايونيز ملعقتين فقط ولو سويتيه انتي خذي براحتك منه ..
السكر يفضل سبلندا او سويت اند لو
النسكافيه مسموحه النوع الخالي من الكافيين...ممكن تاخذين مقدار 50ملل حليب للنسكافيه فقط..
اشربي لترين مويه يوميا اجباري
واصعب شي واجهتني بالرجيم هذا هي وجبة الفطور
بس مدام اهم شي اشبع مو مهم بالضبط وش اكل ممكن اكل حبات زيتون وبيض وقطع جبن المهم بدون خبز حتا لو كان بر
تجربتي مع الرجيم كانت حلوه
بس مشكلتي اني ماتركته بالتدريج وهو له طريقه تتركينه بالتدريج يعني مراحل
وانا نحفت ب اسبوعين بدون رياضه وبدون حركه 5 كيلو
ولو سويتي رياضه خفيفه اكيد تنحفي اكثر
بس لو خبصتي بالدايت لازم ترجعين تبدين من جديد يعني انتي خبصتي بشي معين مثلا بعد اليوم الرابع من بدئك برجيم دشتي ارجعي قوسي وزنك باليوم الي خبصتي فيه وابدئي فيه من جديد
مافيه شي كامل لكل شي عيوب ومساوء
عموما ماطول عليكم
وابي دعواتكم لي ان ربي يعطيني الهمه والعزيمه اني انحف واصمل على الدايت
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
الله ينحفنا بالعافيه يارب