:26:
الحمد لله انا مرتاحه مع وزني..
بس حبيت افيد الضعاف.. الي ناويين يزيدون شويه.. اني ابتكر لهم نطام غذاءي..
محتويات الموضوع:
5 اوقات يوميه بعد الصلوات مع نصائح لاحتار صنف الطعام..
بالصور المشهيه..
الحلقه الاولى
اكيد سبب نحافتنا عدم الشهيه.. صح؟
:mad:شكلكم اشتهيتو الحين..
حبيباتي.. انا احيانا مع الحاله النفسيه ترزح الشهيه.. فلا تسالين عن البشره و لون الوجه كيف يصير..
ترى الوحده اذا اخضرت ما تطلع حلوه.. البنت جمالها بصحة وجهها..
لكن ان شاء الله اذا اتبعت هذا النطام سستحولين الى:
:27:
بشره ناصعه و وجه مشرق
يتبع..................
(لا تردون حتى يكمل الموضوع) واثفه من الردود :icon28:
"الهرم الغذائي الارشادي"
اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي
يمكن تسميه النظام بنظام الصلوات..
لاننا راح تقسمه الى 5 اقسام.. كل قسم يتبع صلاه معينه..
راح تاخذين 5 وجبات باليوم.. جاهزين نبدا...
1/ بعد صلاه الفجر:
مثلا كوب لبن.. او شي ممكن تستغينه بذلك الوقت..
مع 7 او 3 تمرات ان امكن..
وقت الفطور عصير مع كروسان مثلا:
اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي
2/ بعد صلاه الظهر:
غدائك.. اذا قدرتي تسوينه بنفس احسن.. لا تكثرين من الغداء.. خليك على نظامنا الي شعاره ما قل و دل.. يعني وجبات صغيره متكرره..
شويه رز مع ربع دجاج.. او نفس الكميه مما تفضلين..
مثال اخر مكرونه..
3/ بعد صلاه العصر:
حصتك من الفواكه.. 3 قطع او اكثر من الفواكه الي تحبينها..
اي صنف تحبينه.. حاولي تقطعينه بشكل مشهي.. و شاركي مع احد افراد العايله.. مع الجمعه احلى.. شعارك الجديد..