شغل البيت احس بيغمى علي

حبيبتي اعتمدي على الاشياء اللي تمدك بالطاقه بكميات مناسبه ابحثي عنها بالنت
مو لازم تحرمين نفسك دوري عالاكل منخفض السعرات وراح تنحفين بشكل صحي
ولازم تاخذين لك مالتي فيتامين يعوض النقص الحاصل بسبب الرجيم او قبله


اتوقع عندك فقر دم وهذا سبب الدوخه اعتمدي عصير الشمندر مع التفاح والبرتقال مره وحده باليوم مره ممتاز لفقر الدم

ضروري تفطري بروتين ممكن بيض او عدس او فول مع قطعة توست اسمر
البروتين بيساعدك باول اليوم حتى تكوني اكثر نشاط
لما تجوعي خدي حبة تفاحة اوبرتقالة
وركزي بالغدا ع السلطة الخضار مهمة لاتهمليها مع شوربة او قطعةصغيرة دجاج مشوي
خلي العشا هو اخف شي زبادي مع عصرة ليمون او كوب حليب قليل الدسم

وللاسف شغل البيت مايكفي امشي 20 دقيقة وبعدها زودي الى 30
شوفي تمارين ال 5ميل باليوتيوب

الخلل ليس بشغل البيت او تعملي رياضه او لا......
الخلل في رجيمك ونوع الاكل الي تاكليه....
رجيم ما هو حرمان ودواخ وفشل
خلي يومك متنوع من سكريات ونشويات وبروتين وخضار
بعدين يستعيد جسمك الطاقه وتستطيع عمل الرياضه
اعطي جسمك حقه ليعطيك حقك من نزول وزن ونشاط

انا مسويه رجيم اكل وجبتين باليوم خفيفه
^
^
اختي هنا السبب رجيمك غلط على شان كذا تحسي بالتعب والارهاق وماعندك طاقة
لازم 3 وجبات رئيسية باليوم واحرصي على الفطور
بروتين يعني مثلا بيض مسلوق توست اسمر حليب
انصحك في رياضة المشي من 20 دقيقة 30 دقيقة
مثلا الغداء سلطه خضار قطعة دجاج او لحمة مشوية مع عصير طبيعي قليييل السكر
وسناك بين الوجبات قطعة حلا او بسكوت قليلة السكر او فاكهه مثل موز وتفاح واناناس ...الخ
العشاء خفيف مثلا زبادي خالي الدسم او جبنه خالية الدسم