شوفي انا كنت في النادي لازم تبداي بالتدرج اول شي كيلو لين ماتتعودي بعيد 2 وعلى كذا لين 3 اتوقع كفايه ماكان عندنا في النادي اكثر من 3 لانك لو بديتي على طول بالثقيل بيجيك شد والم قي ايدك انا حاليا بديت في ال2 كيلو حلوووه ومستمره عليها

واللي ماعندها اثقال تبداء اول شي بعلبة فول مثلا او علبه مويه تعبيها رمل وشوي شوي تزود

ميمـــــــــو >> مشكوووورة اختي الله يجزاك الجنة يااارب ..

ضي القمر >> الله يرفع قدرك يااارب

سعاد والقمر >> الله يجزاك الجنة يااارب مشكورة ..

غرشة الماء الصغيرة عبيها رمل وشيليها مثل الاثقال ..

مشكورة حبيبتي جمانة >> الله يجزاك الجنة ياااارب