بسم الله الرحمن الرحيم
*****************************
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
=====================
إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمدًا عبده ورسوله..
اما بعد....
اخواتي العزيزات اتمنى لكن من اعماق قلبي الشفاء التام
قصة عمتي ام زوجي ...
تعاني عمتي من اكتئاب منذ اكثر من 30 سنة اخذت جميع الادوية تشفى قليلا ثم ترد وتمرض
مرة اخرى
عملو لها جلسات كهربائية كذلك تشفى وترد كما كانت وممكن اسوا
المهم مرة زوجي جابها عندنا البيت .. جلست معها واحكيلها واهون عليها وهي تبكي وانا صعبت علي
اقول حرام هالسنين كلها وهي تعاني فجاءت براسي فكرة قلت خليني اجرب معها ممكن تتحسن
واذا ما تحسنت ما راح تنضر
المهم قلت لها عندي لك طريقة تشفين بها او على الاقل تشعرين بقليل من الراحة
طلبت منها التوكل على الله وتحسن الظن به لانها كانت تنعل العكس
قالت لها الفاتحة .................... الطبطبة
قلت لها بعد كل صلاة تنفت بريقها في يدها وتقرا الفاتحة 3..5..7 اللي تقدر عليه
ولو حست بضيقة تطبطب صدرها وتقول اللهم اشرح لي صدري
طبعا اخترت لها علاج بسيط وسهل حتى ما تمل وكذلك لانها امية للاسف
والحمد لله من الله عليها بالشفاء من ثاني او ثالث يوم
حتى انه بناتها اللي هم خوات زوجي اتصلو علي وقالو لي ان عمتي بصحة جيدة
وكذلك عمي قال لي لو تمرض مرة اخرى راح انجيبها عندك طبعا عمي يحاول انه يوصل
لي امتنانه ولكن بطريقته الخاصة
وهي الان لها شهر لم تمرض
وانا اعلم بانني سبب جعله الله في شفاء عمتي لان الشفاء من عند الله سبخانه وتعالى
اخواتي....
كتبت لكم تجربة بسيطة وسهلة لاني شفت الكثير من اللي يسالو عن من شفيت من الاكتئاب
فقلت لازم اخدم خواتي اللي استفدت منهم الكثير وعسى ان تكون سبب في شفاءكن
مغ التذكير باليقين التام بالله ومقدرته على شفائك
وعسى ربي يكتبها لي اجر عنده
واتمنى منكن خواتي الدعاء لي بالشفاء التام انا واولادي وزوجي
هذا علمي فيما يخص هذا الموضوع فإن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين..
**أوشي ** @aoshy_2
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنت أبوها 123
•
جزاك الله خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شوفى عزيزتى عندى لج علاج بس يبى طولة بال لا تقولين شهر لا علا طول اول شى حاولى تفحصين الدم شوفى نسبه فيتاميم بى 12 كم عندها واكيد بيطلع نازل لان احنا فى الخليج نسبته نازله من التغذيه بس احسن حللى واذاطلع نازل شوفو ايش يقول الدكتور يعنى الكميه فى اليوم لان نقصه يسوى اكتئاب حاد وبعدين كل يوم حاولى تريقينها وتعشينها كويكر الشوفان ) الصبح سويه مع حليب وشوى عسل والليل سويه شوربه او جريش مع خضار اولحم وبحط لج الرابط فى نقص الفيتامين وفائدة الشوفان بس مثل ما قلت لج يبى مده طويله والله يجزيج خير على مراعاتج عجوزج وهى اصلا بمثابة امج
شوفى عزيزتى عندى لج علاج بس يبى طولة بال لا تقولين شهر لا علا طول اول شى حاولى تفحصين الدم شوفى نسبه فيتاميم بى 12 كم عندها واكيد بيطلع نازل لان احنا فى الخليج نسبته نازله من التغذيه بس احسن حللى واذاطلع نازل شوفو ايش يقول الدكتور يعنى الكميه فى اليوم لان نقصه يسوى اكتئاب حاد وبعدين كل يوم حاولى تريقينها وتعشينها كويكر الشوفان ) الصبح سويه مع حليب وشوى عسل والليل سويه شوربه او جريش مع خضار اولحم وبحط لج الرابط فى نقص الفيتامين وفائدة الشوفان بس مثل ما قلت لج يبى مده طويله والله يجزيج خير على مراعاتج عجوزج وهى اصلا بمثابة امج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شوفى عزيزتى عندى لج علاج بس يبى طولة بال لا تقولين شهر لا علا طول اول شى حاولى تفحصين الدم شوفى نسبه فيتاميم بى 12 كم عندها واكيد بيطلع نازل لان احنا فى الخليج نسبته نازله من التغذيه بس احسن حللى واذاطلع نازل شوفو ايش يقول الدكتور يعنى الكميه فى اليوم لان نقصه يسوى اكتئاب حاد وبعدين كل يوم حاولى تريقينها وتعشينها كويكر الشوفان ) الصبح سويه مع حليب وشوى عسل والليل سويه شوربه او جريش مع خضار اولحم وبحط لج الرابط فى نقص الفيتامين وفائدة الشوفان بس مثل ما قلت لج يبى مده طويله والله يجزيج خير على مراعاتج عجوزج وهى اصلا بمثابة امجالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته شوفى عزيزتى عندى لج علاج بس يبى طولة بال لا تقولين شهر لا علا...
قـد يرجـع لنقـص فيتامـين ب 12
تقلب المزاج والشعور بالإجهاد
هل تشعر بوخز الدبابيس في اليدين والقدمين، أو لديك شعور بالضعف مع صعوبة في المشي، أو تشكو من ضعف الذاكرة مع الشعور بالإجهاد؟
هل أنت متقلب المزاج، أو تعاني من تشويش ذهني، أو أصبت بنوبات اكتئاب؟
إذا كانت إجابتك بنعم، فقد يرجع ذلك إلى نقص فيتامين ب12.. تُرى ما أسباب نقص فيتامين ب12؟ وما أعراضه، وكيف يمكن معالجته؟ وهل يسبب العلاج به أي آثار جانبية؟
لنستعرض الإجابة عن هذه التساؤلات في السطور المقبلة:
ما أسباب نقص فيتامين ب12؟
- هناك أسباب عدة أبرزها: عدم قدرة الغشاء المخاطي المبطن لجدار المعدة على امتصاص فيتامين ب12 بشكل كافٍ، لأنه قد لا يستطيع إفراز كمية كافية من حمض الهيدروكلوريك الذي يستخلص فيتامين ب12 من المواد البروتينية الموجودة في الطعام.
ومع تقدم العمر يصبح تدهور وظيفة الغشاء المخاطي أمراً شائعاً، وغالباً ما يُصاب مرضى نقص فيتامين ب12 بنقص في عناصر غذائية أخرى مثل الحديد، وحمض الفوليك.
وأحياناً أخرى ينشأ نقص فيتامين ب12 عندما لا تحتوي الوجبات الغذائية على كمية كافية من فيتامين ب12 الذي يوجد في الأغذية المشتقة من المصادر الحيوانية مثل: اللحوم، والأسماك، والبيض، واللبن ومنتجاته، ولذلك يتعرض النباتيون لخطر نقص فيتامين ب12.
كذلك تتزايد احتياجات السيدات الحوامل من فيتامين ب12، مما يؤدي إلى نقص نسبي في الفيتامين إذا ظل مأخوذ السيدة الحامل من الفيتامين على معدل ما قبل الحمل نفسه.
وأحياناً قد تكون هناك حاجة لكميات كبيرة من هذا الفيتامين عندما يكون الجسم غير قادر على الانتفاع بالفيتامين بشكل كافٍ نتيجة لعوامل وراثية.
ما أعراض نقص فيتامين ب 12 ؟
ترافق اكتشاف فيتامين ب12 مع حدوث مرض بالدم يعرف بـ"فقر الدم الخبيث"، وتم تفسير ذلك فيما بعد بأنه حالات النقص الشديد لفيتامين ب12 لا يستطيع نخاع العظام إنتاج خلايا دم طبيعية، ولذلك فإن نقص فيتامين ب12 يسبب أعراض فقر الدم، كما يمكن أن يسبب أعراضاً عصبية أخرى مثل الإحساس بوخز الدبابيس في اليدين، والقدمين، والشعور بالضعف وصعوبة المشي، مع وجود أعراض ذهنية مثل ضعف الذاكرة والإجهاد، والتخليط الذهني، وتقلب المزاج، والاكتئاب.
ويكمن الخطر في الطريقة التي يعبِّر بها نقص فيتامين ب12 عن نفسه في كونها تدريجية، إذ يتعامل جسم الإنسان في فيتامين ب12 بشكل اقتصادي، فهو يستهلكه ببطء شديد لهذا تظهر أعراض نقص فيتامين ب12 بشكل تدريجي، وتكمن خطورة طريقة ظهور هذه الأعراض في أن الكثيرين يرجعونها إلى التقدم في العمر وليس لنقص فيتامين ب12.
وسوف تختفي الأعراض تماماً إذا بدأت معالجة هذا النقص مبكراً قبل أن يحدث تلف شديد في الخلايا المستفيدة منه .
ولذلك ينصح الأطباء بتعاطي فيتامين ب12 خاصة من قِبل أولئك المعرضين لحدوث نقص الفيتامين حتى وإن لم تظهر عليهم أعراض نقص الفيتامين، فقد لا يؤدي الغشاء المخاطي المبطِّن للمعدة وظيفته في استخلاص فيتامين ب12 من الطعام، أو قد تكون كمية فيتامين ب12 غير كافية في الطعام الذي يستهلكه المريض.
كيف يمكن تشخيص نقص فيتامين ب12؟
إذا كان لديك شك في وجود نقص فيتامين ب12، فأول إجراء يجب عمله هو قياس تركيز فيتامين ب12 في الدم، فإذا كان تركيز الفيتامين أقل من المعدل الطبيعي فإنه يمكن تشخيص نقص فيتامين ب12، ولكن حتى لو كان تركيز الفيتامين في حدود المعدل الطبيعي فإن ذلك لا ينفي حدوث النقص المذكور، وسبب ذلك اضطرابات مختلفة تجعل من غير الممكن الاستفادة الكاملة من الفيتامين، الأمر الذي يسمى "النقص الوظيفي للفيتامين".
وفي هذه الحالة تكون هناك حاجة ضرورية لتركيزات أعلى من الفيتامين، ويمكن تشخيص هذه الحالة بقياس تركيزات بعض العناصر الأخرى المتجمعة في دم المريض مثل الهوموسستين، وحمض مثل مالونيك.
ماذا عن العلاج بفيتامين ب12؟
- تحتاج كل خلايا الجسم (خاصة العصبية والمكوِّنة لخلايا الدم) لفيتامين ب12 حتى تؤدي وظائفها بشكل طبيعي، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الأعراض السالفة الذكر، الأمر الذي يحتم بدء العلاج باستخدام حقن فيتامين ب12 للوصول بتركيزات عالية منه خلال فترة قصيرة.
ويتم الاستمرار في العلاج حتى لو اختفت الأعراض حتى لا تحدث نكسة أو تعود الأعراض إلى الظهور من جديد، كما يمكن الاستمرار في العلاج باستخدام حبوب فيتامين ب12 عن طريق الفم، هذا لو كان الغشاء المخاطي يقوم بوظيفته على أكمل وجه.
هل يسبب العلاج بفيتامين ب12 آثاراً جانبية؟
- يعد حدوث آثار جانبية نتيجة العلاج بفيتامين ب12 أمراً نادر الحدوث، وإذا حدث فإنه يكون في شكل تفاعلات حساسية مع حمى وتورم وطفح جلدي، فإذا حدثت هذه الأعراض فإنه يجب الاتصال بالطبيب المعالج، فقد يكون من الضروري تغيير المستحضر بمستحضر آخر للفيتامين، إذ الضرورة تحتم الاستمرار في العلاج.
وأخيراً.. إذا لم تكن هناك استطاعة لعلاج سبب نقص الفيتامين المذكور فإنه يجب أن يتعاطى المرء فيتامين ب12 مدى الحياة حتى يتجنب حدوث نقص مرة أخرى.
منقول
تقلب المزاج والشعور بالإجهاد
هل تشعر بوخز الدبابيس في اليدين والقدمين، أو لديك شعور بالضعف مع صعوبة في المشي، أو تشكو من ضعف الذاكرة مع الشعور بالإجهاد؟
هل أنت متقلب المزاج، أو تعاني من تشويش ذهني، أو أصبت بنوبات اكتئاب؟
إذا كانت إجابتك بنعم، فقد يرجع ذلك إلى نقص فيتامين ب12.. تُرى ما أسباب نقص فيتامين ب12؟ وما أعراضه، وكيف يمكن معالجته؟ وهل يسبب العلاج به أي آثار جانبية؟
لنستعرض الإجابة عن هذه التساؤلات في السطور المقبلة:
ما أسباب نقص فيتامين ب12؟
- هناك أسباب عدة أبرزها: عدم قدرة الغشاء المخاطي المبطن لجدار المعدة على امتصاص فيتامين ب12 بشكل كافٍ، لأنه قد لا يستطيع إفراز كمية كافية من حمض الهيدروكلوريك الذي يستخلص فيتامين ب12 من المواد البروتينية الموجودة في الطعام.
ومع تقدم العمر يصبح تدهور وظيفة الغشاء المخاطي أمراً شائعاً، وغالباً ما يُصاب مرضى نقص فيتامين ب12 بنقص في عناصر غذائية أخرى مثل الحديد، وحمض الفوليك.
وأحياناً أخرى ينشأ نقص فيتامين ب12 عندما لا تحتوي الوجبات الغذائية على كمية كافية من فيتامين ب12 الذي يوجد في الأغذية المشتقة من المصادر الحيوانية مثل: اللحوم، والأسماك، والبيض، واللبن ومنتجاته، ولذلك يتعرض النباتيون لخطر نقص فيتامين ب12.
كذلك تتزايد احتياجات السيدات الحوامل من فيتامين ب12، مما يؤدي إلى نقص نسبي في الفيتامين إذا ظل مأخوذ السيدة الحامل من الفيتامين على معدل ما قبل الحمل نفسه.
وأحياناً قد تكون هناك حاجة لكميات كبيرة من هذا الفيتامين عندما يكون الجسم غير قادر على الانتفاع بالفيتامين بشكل كافٍ نتيجة لعوامل وراثية.
ما أعراض نقص فيتامين ب 12 ؟
ترافق اكتشاف فيتامين ب12 مع حدوث مرض بالدم يعرف بـ"فقر الدم الخبيث"، وتم تفسير ذلك فيما بعد بأنه حالات النقص الشديد لفيتامين ب12 لا يستطيع نخاع العظام إنتاج خلايا دم طبيعية، ولذلك فإن نقص فيتامين ب12 يسبب أعراض فقر الدم، كما يمكن أن يسبب أعراضاً عصبية أخرى مثل الإحساس بوخز الدبابيس في اليدين، والقدمين، والشعور بالضعف وصعوبة المشي، مع وجود أعراض ذهنية مثل ضعف الذاكرة والإجهاد، والتخليط الذهني، وتقلب المزاج، والاكتئاب.
ويكمن الخطر في الطريقة التي يعبِّر بها نقص فيتامين ب12 عن نفسه في كونها تدريجية، إذ يتعامل جسم الإنسان في فيتامين ب12 بشكل اقتصادي، فهو يستهلكه ببطء شديد لهذا تظهر أعراض نقص فيتامين ب12 بشكل تدريجي، وتكمن خطورة طريقة ظهور هذه الأعراض في أن الكثيرين يرجعونها إلى التقدم في العمر وليس لنقص فيتامين ب12.
وسوف تختفي الأعراض تماماً إذا بدأت معالجة هذا النقص مبكراً قبل أن يحدث تلف شديد في الخلايا المستفيدة منه .
ولذلك ينصح الأطباء بتعاطي فيتامين ب12 خاصة من قِبل أولئك المعرضين لحدوث نقص الفيتامين حتى وإن لم تظهر عليهم أعراض نقص الفيتامين، فقد لا يؤدي الغشاء المخاطي المبطِّن للمعدة وظيفته في استخلاص فيتامين ب12 من الطعام، أو قد تكون كمية فيتامين ب12 غير كافية في الطعام الذي يستهلكه المريض.
كيف يمكن تشخيص نقص فيتامين ب12؟
إذا كان لديك شك في وجود نقص فيتامين ب12، فأول إجراء يجب عمله هو قياس تركيز فيتامين ب12 في الدم، فإذا كان تركيز الفيتامين أقل من المعدل الطبيعي فإنه يمكن تشخيص نقص فيتامين ب12، ولكن حتى لو كان تركيز الفيتامين في حدود المعدل الطبيعي فإن ذلك لا ينفي حدوث النقص المذكور، وسبب ذلك اضطرابات مختلفة تجعل من غير الممكن الاستفادة الكاملة من الفيتامين، الأمر الذي يسمى "النقص الوظيفي للفيتامين".
وفي هذه الحالة تكون هناك حاجة ضرورية لتركيزات أعلى من الفيتامين، ويمكن تشخيص هذه الحالة بقياس تركيزات بعض العناصر الأخرى المتجمعة في دم المريض مثل الهوموسستين، وحمض مثل مالونيك.
ماذا عن العلاج بفيتامين ب12؟
- تحتاج كل خلايا الجسم (خاصة العصبية والمكوِّنة لخلايا الدم) لفيتامين ب12 حتى تؤدي وظائفها بشكل طبيعي، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الأعراض السالفة الذكر، الأمر الذي يحتم بدء العلاج باستخدام حقن فيتامين ب12 للوصول بتركيزات عالية منه خلال فترة قصيرة.
ويتم الاستمرار في العلاج حتى لو اختفت الأعراض حتى لا تحدث نكسة أو تعود الأعراض إلى الظهور من جديد، كما يمكن الاستمرار في العلاج باستخدام حبوب فيتامين ب12 عن طريق الفم، هذا لو كان الغشاء المخاطي يقوم بوظيفته على أكمل وجه.
هل يسبب العلاج بفيتامين ب12 آثاراً جانبية؟
- يعد حدوث آثار جانبية نتيجة العلاج بفيتامين ب12 أمراً نادر الحدوث، وإذا حدث فإنه يكون في شكل تفاعلات حساسية مع حمى وتورم وطفح جلدي، فإذا حدثت هذه الأعراض فإنه يجب الاتصال بالطبيب المعالج، فقد يكون من الضروري تغيير المستحضر بمستحضر آخر للفيتامين، إذ الضرورة تحتم الاستمرار في العلاج.
وأخيراً.. إذا لم تكن هناك استطاعة لعلاج سبب نقص الفيتامين المذكور فإنه يجب أن يتعاطى المرء فيتامين ب12 مدى الحياة حتى يتجنب حدوث نقص مرة أخرى.
منقول
جزاك الله كل خير عزيزتي طبعا راح اخذ بنصيحتك
وراح اقولها لخوات زوجي لاني اسكن بيت بروحي وهم اكيد راح يسوولها كل اللي قلتي عليه
واشكرك مرة اخرى وجعل ما كتبتي في ميزان حسناتك
وراح اقولها لخوات زوجي لاني اسكن بيت بروحي وهم اكيد راح يسوولها كل اللي قلتي عليه
واشكرك مرة اخرى وجعل ما كتبتي في ميزان حسناتك
الشوفان كنز من الفوائد 10 فوائد صحية و جمالية ، ومن هم الأشخاص الممنوعة من تناوله
الكاتب: Aya Sandy كتب في: نوفمبر 10, 2012 فى: توب 10, صحة أطفالنا, صحة الرجل, لكِ | تعليقات : 1
الأطعمة التي نتناولها يومياً قد يكون لها تأثير على صحتنا ، و القليل منا يتناول حبوب الإفطار يومياً ومن ضمن الأطعمة المفيدة لنا هو الشوفان والذي لا نلقي له أهمية رغم فوائدة
http://4.bp.blogspot.com/-V0XTt8EFOmg/UHr1VUcrPbI/AAAAAAAACWA/dywXt2Vkepo/s320/www.thaqafnafsak.com+شوفان.jpg
نتعرف اليوم علي أهم الفوائد التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناوله
ماهي فوائد الشوفان ؟ :
1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .
2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .
5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .
http://4.bp.blogspot.com/-FEd4VDOA0VY/UHr15anyy2I/AAAAAAAACWI/CSMLfhBgUVM/s320/www.thaqafnafsak.com+شوفان2.jpg
6- يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .
7- الشوفان من الأغذية المفيدة للإشخاص التي تعانى عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .
8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عاليه من الالياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “إل دي إل” دون إن تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.
9- اكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .
10- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدة مما يجعله هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراض القلب و السرطان .
http://2.bp.blogspot.com/-Eyk9ipFDxyk/UHr2QVYAyFI/AAAAAAAACWQ/M_zkfipkMmw/s1600/www.thaqafnafsak.com+ماسك+شوفان.jpg
ماهي الفوئد الجماليه للشوفان ؟ :
يستخدم الشوفان لتلين الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وايضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فهيا إضافة الشوفان إلى إغذية اخري و نذكر لكم بعضها .
1- لنعومة البشرة :
يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد ومهروسة مع ملعقة كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب وجوزة الطيب و ملعقة من الدقيق الأبيض و بعد إعداد عجينة متماسكة ولزجة, ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك لمد ة 10دقائق ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيداً .
2- لعلاج الرؤوس السوداء :
يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور وملعقة كبيرة ونصف من الزبادي, وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل عجينة من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5دقائق ، يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر ويجفف.
http://4.bp.blogspot.com/-9DM0tHcm964/UHr2wEuby3I/AAAAAAAACWY/FtOaVqqth0M/s320/www.thaqafnafsak.com+شوفان+%282%29.jpg
من هم الافراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في تناول الشوفان ؟ :
الفئة الأولى هم المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ” الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات .
الفئة الثانية التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الإشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين أو ” بروتين الغلال ” حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في المعده من تناول اي غلال بها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان .
http://2.bp.blogspot.com/-2c14RxGgXIU/UHr3CPXv-dI/AAAAAAAACWg/EmNj-Cdzskg/s400/www.thaqafnafsak.com+شوفان+و+فاكهة.jpg
كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طرق اعداده ؟
1- يضاف الشوفان إلى الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبة إفطار مثاليه تمدك بالطاقة و الحيوية و المواد الغذائية التي ترغب بها بدون إن تزيد من وزنك ، و يمكن لك إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لتلك الوجبة لتكتمل فوائدها .
2- يمكن إضافة الشوفان إلى قطع الفاكهة الصغيرة في طبق سلطة الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات فسيكون لذلك الطبق فوائد عديده لجسمك إذ تجتمع فوائد الفاكهة و الشوفان في وجبة مثاليه .
3- يمكن إضافة الشوفان إلى طبق الشوربة ليعطية نكهة أفضل وفائدة أكثر .
إذا كنت تعلم طرق أخرى و شهية لتناول الشوفان يرجى إن تذكرها لنا في تعليق لتعُم الفائدة
إعداد : آية الله طارق ( آية ساندي )
فريق - ثقف نفسك -
المصادر
goodlifeeats
babyboomeradvisorclub
منقول للفائده
الكاتب: Aya Sandy كتب في: نوفمبر 10, 2012 فى: توب 10, صحة أطفالنا, صحة الرجل, لكِ | تعليقات : 1
الأطعمة التي نتناولها يومياً قد يكون لها تأثير على صحتنا ، و القليل منا يتناول حبوب الإفطار يومياً ومن ضمن الأطعمة المفيدة لنا هو الشوفان والذي لا نلقي له أهمية رغم فوائدة
http://4.bp.blogspot.com/-V0XTt8EFOmg/UHr1VUcrPbI/AAAAAAAACWA/dywXt2Vkepo/s320/www.thaqafnafsak.com+شوفان.jpg
نتعرف اليوم علي أهم الفوائد التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناوله
ماهي فوائد الشوفان ؟ :
1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .
2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .
5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .
http://4.bp.blogspot.com/-FEd4VDOA0VY/UHr15anyy2I/AAAAAAAACWI/CSMLfhBgUVM/s320/www.thaqafnafsak.com+شوفان2.jpg
6- يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .
7- الشوفان من الأغذية المفيدة للإشخاص التي تعانى عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .
8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عاليه من الالياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “إل دي إل” دون إن تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.
9- اكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .
10- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدة مما يجعله هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراض القلب و السرطان .
http://2.bp.blogspot.com/-Eyk9ipFDxyk/UHr2QVYAyFI/AAAAAAAACWQ/M_zkfipkMmw/s1600/www.thaqafnafsak.com+ماسك+شوفان.jpg
ماهي الفوئد الجماليه للشوفان ؟ :
يستخدم الشوفان لتلين الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وايضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فهيا إضافة الشوفان إلى إغذية اخري و نذكر لكم بعضها .
1- لنعومة البشرة :
يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد ومهروسة مع ملعقة كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب وجوزة الطيب و ملعقة من الدقيق الأبيض و بعد إعداد عجينة متماسكة ولزجة, ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك لمد ة 10دقائق ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيداً .
2- لعلاج الرؤوس السوداء :
يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور وملعقة كبيرة ونصف من الزبادي, وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل عجينة من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5دقائق ، يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر ويجفف.
http://4.bp.blogspot.com/-9DM0tHcm964/UHr2wEuby3I/AAAAAAAACWY/FtOaVqqth0M/s320/www.thaqafnafsak.com+شوفان+%282%29.jpg
من هم الافراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في تناول الشوفان ؟ :
الفئة الأولى هم المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ” الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات .
الفئة الثانية التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الإشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين أو ” بروتين الغلال ” حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في المعده من تناول اي غلال بها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان .
http://2.bp.blogspot.com/-2c14RxGgXIU/UHr3CPXv-dI/AAAAAAAACWg/EmNj-Cdzskg/s400/www.thaqafnafsak.com+شوفان+و+فاكهة.jpg
كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طرق اعداده ؟
1- يضاف الشوفان إلى الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبة إفطار مثاليه تمدك بالطاقة و الحيوية و المواد الغذائية التي ترغب بها بدون إن تزيد من وزنك ، و يمكن لك إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لتلك الوجبة لتكتمل فوائدها .
2- يمكن إضافة الشوفان إلى قطع الفاكهة الصغيرة في طبق سلطة الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات فسيكون لذلك الطبق فوائد عديده لجسمك إذ تجتمع فوائد الفاكهة و الشوفان في وجبة مثاليه .
3- يمكن إضافة الشوفان إلى طبق الشوربة ليعطية نكهة أفضل وفائدة أكثر .
إذا كنت تعلم طرق أخرى و شهية لتناول الشوفان يرجى إن تذكرها لنا في تعليق لتعُم الفائدة
إعداد : آية الله طارق ( آية ساندي )
فريق - ثقف نفسك -
المصادر
goodlifeeats
babyboomeradvisorclub
منقول للفائده
الصفحة الأخيرة