للرفع

سوي رياضة و قشري المنطقة بالبن
و لا تاكلي بطاطس مقلية و لا شيبس لان الدهون اللي فيها تخزن مباشرة في الارداف
اقطعي السمن و الزبدة و الكريمة
كثري فواكه و ملفوف ... تحرق الدهون في نص الجسم السفلي
لا تكشفي مكان عورة لغرض غير ضروري
الله يستر عليكِ

للرفع