شكلك الجسماني ‍‍‍‍‍...‍‍‍

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،


صورة جسمك ما مدى دقتها ؟

إن الصورة التي تكوينيها عن جسمك لها علاقة كبيرة برأيك الخاص في مظهرك ، وقد تكون في الواقع بعيدة كل البعد عن وزنك وشكلك الحقيقيين ، إذا كانت لدية صورة جسمانية معافاة فذلك يعني أنك تتقبلين بنيتك الأساسية وطراز جسمك وتشعرين بالرضا عن شكلك ، أو إذا كان الأمر عكس ذلك ، فعليك أن تحللي مظهرك موضوعيا ، وأن تُلمي بالنقاط الجيدة والسيئة على السواء ، وبالتالي أن تحددي أهدافا واقعية للتغيير ، أما الصورة الجسمانية السيئة فتعني أنك مهووسة بمظهرك وبالعيوب التي تتوهمين وجودها فيه ، إذن ، الطريقة الفضلى لتحسين هذه الصورة تكمن في تغيير وجهة نظرك لا في محاولة تغيير نفسك .

اجيبي عن الاستطلاع التالي:

1- عندما يمتحد الناس مظهرك ، كيف تتجاوبين ؟ هل تميلين إلى عدم تصديقهم ؟
2- هل تتحاشين النظر إلى نفسك في المرآة ؟
3- هل تتمني أن تبدي مثل إمرأة أخرى ؟
4- عندما تتعرفين إلى أناس جدد ، هل تقيمينهم أولا من خلال سمنتهم وهزالهم ثم تقيمين جوانب أخرى من مظاهرهم وشخصياتهم .
5- هل تشعرين بالراحة مع نساء أخريات أسمن منك ؟
6- هل لدية مجموعتان من الثياب ، واحدة تناسب الجسم السمين وأخرى تناسب الجسم الرشيق ؟
7- عند مطالعة المجلات ، هل تبدأين بقراءة موضوعات الريجيم ؟
8- هل تقومين بريجيم غذائي أكثر من مرة كل شهر ؟

التحليل:
كل أجوبة "نعم" تدل على أن صورتك الجمالية قد تكون مختلة .
وأجوبة "نعم" على الأسئلة الخمسة الأولى تشير إلى أن وزنك هو الذي يكون صورتك برمتها .

حاولي أن تعرفي لماذا يهمك كثيرا أن تكوني نحيلة ، من الضروري أن تحاولي إيجاد الجواب كي تتمكني من رؤية وزنك وشكلك النسبيين من المنظار الصحيح .

اكتبي قائمة بكل أعضائك الخارجية وقسماتك (الشعر ، العينين ، النف ، الفم ، الجلد ، الذراعين ، الصدر ، البطن ، الخصر ، الفخذين ، الكفلين ... إلخ ) ، وأعطي كل عضو علامة تتراوح بين 3 و صفر .
العلامة 3 تعني وضعا ممتازا .
العلامة 2 تعني أن هذا العضو ليس كاملا لكنك راضية به .
العلامة 1 فتعني أنك تتمنين فعل شيء لتغيير وضعه .
أما الصفر فيشير إلى وضع غير مرضي عنه بتاتا .

إجمعي العلامات وإقسمي المجموع على عدد الأعضاء التي سجلتيها كي تحصلي على المعدل .

إن معدل "2" يشير إنك راضية أساسا عن مظهرك ، وأنك تعين عيوبك دون أن تشكل لك هاجسا ، وأن لديك صورة جسمانية معافاة وواقعية .
أما المعدل الأدنى ما بين "2" وصفر فيوحي بأنك غير راضية عن مظهرك وأن لديك صورة حسمانية سيئة وأنك تبالغين في عيوبك .... تذكري كل إنسان لديه ملامح حسنة وأخرى غير حسنة على السواء ، حسني نظرتك الجمالية الذاتية بالتعرف إلى النوعين كليهما .

انتهى .. إن شاء الله تكونوا استفدتوا ...


وإلى لقاء في المرة القادمة مع ....
وقفتك وجلستك ... إلى أي مدى تؤثر العادات السيئة على صحتك العامة .