شلون أشيل الترهل والمطبات الي في أفخاذي؟

السلام عليكم يابنات

انا مشكلتي ان أفخاذي والمؤخره عندي فيها زي المطبات وانا امنيتي تطلع مشدوده كأنها مسطره تكفون ساعدوني شلون اخليها مشدوده واذا فيه تمارين تشدها ياليت توضحونها لي
وجزاكم الله خير