شلون وجهي يكون كله نضارة بدون ماأسمن

مرحبا بالجميع

أنا الحمدالله نحفت بخلال سمة أكثر من 25 كيلو وباقي على وزني المثالي 5 كيلو

بس إذا قسيت بالرجيم على نفسي عضلات جسمي توجعني ويكون فيني كسل

بس إذا غذيت نفسي أكون الحمدالله كل شيء تمام

وأخاف أكثر فاكهه وخضار وسمك وأسمن أو وزني يوقف تعرفون الفاكهة كثرتها تسمن

أنا مرا قالي دكتور على الريق كولي تفاح أخضر وبالظهر قبل الغداء جيبي لك صحن خضار

والعشاء زبادي أسبوعين وتكونين نزلتي خمس كيلو قلتله طيب والتفاح الأصفر والأحمر قال لا هذا سكريات مابينحفك ابدااا

فياليت نشوف متى الأوقات ألي نآكل فيها فاكهه بدون مانسمن والوجه والبشرة يكون فيها نضارة

وهل شرب النسكافية يغير اللون فعلا؟؟ نفسي اعرف