احتمال صابونه فرجنتي انواع لاني استخدم غير اللي شرحتيها ياام كميل

يابنات عليكم بتمارين كيجل

لي خمس سنوات من عرفت تمارين كيجل وانا ماأستخدم اي شئ للتضييق...

اعمليها في كل وقت وبدون تحديد
وسأشرحها للي ماتعرفها حتى تعم الفائدة

تمارين كيجل
هي تقوية عضلات التحكم في المهبل
(عضلات كيجل)
ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول
في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط وتكرر عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل

وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم او حتى اكثر

وللتوضيح أكثر

تخيلى ان البول سيتدفق منك وانتى تحاولى منع نزوله بدون ارادتك فتشعرى ان شىء ما رفع داخل المهبل هذة هى تمارين كيجل ... فتشدى الى فوق ( كان البول سيتدفق وانتى تحاولى منعه ) وتعدى الى 5 ثوان ثم ترخى وتعدى الى 10 ثم تشدى مرة اخرى ثم ترخى ...وهكذا

واذا استطعتى ان تجرى هذا التمرين عدد 200 مرة فى اليوم فى خلال شهرين ستجدى المنطقة قد ضاقت ان شاءالله...


:26: