اخلاص لله :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم السبت 19رمضان السحور فنجان قهوه بالحليب قطعة خبز قمح كامل قد الكف و جبن وزيت زيتون ...الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات بارك الله فيما رزق 🌷🌼🌷🌼

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم السبت 19رمضان السحور فنجان قهوه بالحليب قطعة خبز قمح كامل...

جيجي الرياض 12 :

تشوكلت جربي كل الأكل اللي تاكليه بوجبة وحدة لمدة أسبوع، بتشبعي نفسيا أول شي لأنك تاكلي لتشبعي ما مضطرة توقفي اكل و انتي جوعانة، و باقي اليوم ما بتجوعي لأنك نفسيا شبعتي، يعني ممكن تاكلي من إفطاركم بالبيت و ١ سمبوسة و لقمتين فقط من الحلى بعد الإفطار فورا، و اذا جعتي كتير على السحور ممكن تاكلي تفاحة او برتقالة و بين الافطار و السحور ممكن تشربي اي مشروب بدون سكر او سعرات حرارية و ماء قدر الامكان ٢ الى ٣ لتر جربيه أسبوع و جسمك يتعود و ما بقا تجوعي باقي اليوم و بها ممكن تستمري فترات طويلة على هاد الدايت مبارحة كنت أقرأ على تجارب كتير أجانب نحفوا ٥٠ او ٦٠ كيلو على هاد الدايت تخيلي! اكتبي بغوغل Omad before and after هاد الدايت اسمه omad One Meal A Day يعني وجبة واحدة في اليوم

تشوكلت جربي كل الأكل اللي تاكليه بوجبة وحدة لمدة أسبوع، بتشبعي نفسيا أول شي لأنك تاكلي لتشبعي ما...

جيجي الرياض 12 :

حبيبتي انتي تعرفي نفسك بس العملية كو سهلة كمان تعب و حرمان.. اول شهر سوائل فقط و بعدها تشوفي الاكل و ما تقدري تاكلينه و كل ما اكلتي اكتر تتوسع معدتك و ممكن ترجعي نفس وضعك الآن طبعا بحكي عالتكميم فوق لأنه عندي رفقة كتير عملوها و منهم رجع وزنهم متل قبل العملية يعني بعملية او بدون عملية رح تحتاجي سنة مثلا لحتى تنحفي برأيي وفري على نفسك ألم و تعب و ممكن مضاعفات لا سمح الله و خذي قرار من الآن لرمضان القادم تلتزمي و بعدها ترتاحي كل عمري يعني اذا بتاكلي باليوم ١٢٠٠ سعرة بتنحفي كل شهر ٥ كيلو يعني بعد ٦ شهور تكوني ٧٥ او أقل بصراحة بحكيلك اني فكرت أعمل تكميم لأني كنت بقول ما رح اقدر انحف ووزني فوق ١٢٠ بس الحمدلله قررت التزم سنة وحدة فقط و رح أحاول أنحف فيها بإذن الله قدر الإمكان

حبيبتي انتي تعرفي نفسك بس العملية كو سهلة كمان تعب و حرمان.. اول شهر سوائل فقط و بعدها تشوفي...