جيجي الرياض 12 :

تشوكلت جربي كل الأكل اللي تاكليه بوجبة وحدة لمدة أسبوع، بتشبعي نفسيا أول شي لأنك تاكلي لتشبعي ما مضطرة توقفي اكل و انتي جوعانة، و باقي اليوم ما بتجوعي لأنك نفسيا شبعتي، يعني ممكن تاكلي من إفطاركم بالبيت و ١ سمبوسة و لقمتين فقط من الحلى بعد الإفطار فورا، و اذا جعتي كتير على السحور ممكن تاكلي تفاحة او برتقالة و بين الافطار و السحور ممكن تشربي اي مشروب بدون سكر او سعرات حرارية و ماء قدر الامكان ٢ الى ٣ لتر جربيه أسبوع و جسمك يتعود و ما بقا تجوعي باقي اليوم و بها ممكن تستمري فترات طويلة على هاد الدايت مبارحة كنت أقرأ على تجارب كتير أجانب نحفوا ٥٠ او ٦٠ كيلو على هاد الدايت تخيلي! اكتبي بغوغل Omad before and after هاد الدايت اسمه omad One Meal A Day يعني وجبة واحدة في اليوم

تشوكلت جربي كل الأكل اللي تاكليه بوجبة وحدة لمدة أسبوع، بتشبعي نفسيا أول شي لأنك تاكلي لتشبعي ما...

تشوكلت ♡ :

واو حمااسسس بس ما أتوقع أقدر أتخلى عن السحور ممكن آكل لي فيه بريد و جبن مع فاكهة و كذا عشان أقدر أستمر و ما أجوع و أنا صايمة بس شكرًااا لك بأطلع عليه إن شاء الله

واو حمااسسس بس ما أتوقع أقدر أتخلى عن السحور ممكن آكل لي فيه بريد و جبن مع فاكهة و كذا عشان أقدر...

جيجي الرياض 12 :

ايه جربيه و تسحري كيف بترتاحي الفكرة أنه ينزل الوزن ف يوم بعد يوم تصيري تحبي هالدايت و تحبي الاستمرار فيه بعمري هاد انزل كل يوم ٢٠٠ غرام يعني كل ٥ ايام كيلو ف ان شاءالله انتي بتنزلي اكتر من اول رمضان لليوم نزلت ٤ كيلو ونصف الحمدلله

ايه جربيه و تسحري كيف بترتاحي الفكرة أنه ينزل الوزن ف يوم بعد يوم تصيري تحبي هالدايت و تحبي...

فررجت :

ايش الوجبة الوحده الي كنتي تاكليها في دايت الوجبة الوحده ضروري تكون صحيه او عادي من اكل البيت

ايش الوجبة الوحده الي كنتي تاكليها في دايت الوجبة الوحده ضروري تكون صحيه او عادي من اكل البيت

اخلاص لله :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم السبت 19رمضان السحور فنجان قهوه بالحليب قطعة خبز قمح كامل قد الكف و جبن وزيت زيتون ...الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات بارك الله فيما رزق 🌷🌼🌷🌼

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم السبت 19رمضان السحور فنجان قهوه بالحليب قطعة خبز قمح كامل...