شهيتي !!

والله حتى انااا شهيتي مره احسسس الاكل بيطير مني ههههههه
بس اخوي نصحني بالقهوه او النسكافيه بدون سكر واضافات او حليب قهوه وبس وهو ماشاء الله عليه نحفان

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي
لا تسوي رجيم من رأسك أنت صغيرة واللخبطة تأثر عليك مستقبلياً

إذا سمنتك وسط خففي أكلك وقسمي وجباتك ع ست وجبات
وكلي اللي نفسك فيه بالنهار وأنت صاحية تحرقينه ( مثلاً بالفسحة المدرسية كلي شوكلاته أو برجر او شيبس ) لكن بدون أفراط يعني قطعة وحدة تكفي
كمان العصر تقدري تأخذي سناك خفيف
وبالليل تعشي بدري مررررة وقبل النوم لو جعتي خذي تفاحة أو زبادي
وكثري مررررة ف الموية
وإذا فيه ع السفرة شي لايقاااوم وحاسة أنك بتجيبين العيد من أكلك فيه
أشربي كوب القهوة التركي نسكافية مُرة ( ملعقة صغيرة للكوب ) تسد النفس عن الأكل
وتحرق سعرات حرارية
وممكن تشربينها العصر مع قطعة شوكلاته مرررة حلوة
منها تركزي وتنشطي لدراستك ويضبط نفسيتك
ويسد شهيتك عن الأكل الباقي


أنتبهي لنفسك زين

وأنزلي بالتدريج عشان لا يرجع وزنك ثاني ويخرب حسمك ( متن ،، نحافة ) بتطلع لك خطوط بيضاء وحمراء كأنك حرمة حامل

وإذا سمنتك كبيييرة مرررة

راجعي أخصائية تغذية

ولا تتخبطي بنفسك !!

لا الحمدلله سمنتي خفيفه  م وصلت لل 65 يعني كويسه تقريبا بحاول اسوي دي اللي قلتوه لي لعل وعسى الله يسد نفسي شوي من غير شر , الله يسسسعدكم يارب ويحقق امنياتكم وانحف يارب :$

سمنتك مو مره كبيره يمديك على رجيمها بسرعه بعد
حليب المراعي اشربي كوب منه يخليك تاكلين نص الصحن وماتكملينه بعد
كنت اول اسوي جدول عشان اجمع سعرات حراريه كثير عشان ازيد وزني
وكنت اضيف الحليب من ضمنهم واكتشفت اذا حذفته من الجدول لان ساعات مايكون موجود
اكل كثيير بس اذا شربته اقلل اكل مره وتنسد شهيتي عن باقي الاشياء وقلبي يزعل على نفسي والله هههههه
عموماَ هم بعد الزبادي نفس الحكايه وعاد انتي مو شرط كل ما انفتحت شهيتك تشبعينها عادي جوعيها ههههههه لا والله صدق يعني اذا انفتحت شهيتك اشربي ماي وبتنسد على طول لان بطنك بيمتلي ماي وخلاص تعافين الاكل
يلا انلزلي 55 وتعالي قولي لي هههههههه الله يحقق لك ماتتمنين حبيبتي