قولي ماشاءالله ووالحمدلله عالصحة والعافية
الناس تتمنى تشتهي شيء
الله ينحفك يصحة وعافية

الفواكه والعصيرات تفتح الشهيه للاكل

حاولي توقفي اكل فواكه

وكثري من شرب المويه وعن تجربه اكليل الجبل ينزل الوزن بشكل مجنون

انا نزل وزني 10 كيلو خلال شهر واحد من شرب اكليل الجبل بعد الاكل بساعه

انا اقولك السبب

عن تجررررربه

متى ماقررتي تسوي ريجيم معين يقيدك بوجبات معينه وبوقت معين


تحسي بالحرمااااااااااااااااان

وتجيك رغبه شديده للأكل

هذي مرحله انا مريت فيها

لكن اذا خليتي اكلك على كيفك بدون جدول معين وبدون تقيد

صدقيني راح تتعودي انك تبتعدي عن الاكل اللي يسمنك وتاكلي الاكل المفيد


مثلا

الفطور بيوم يكون فاكهه

وبيوم يكون زبادي

وبيوم يكون حليب وتوسب بجبنه قليلة الدسم

يعني التنويع وعلى كيفك بدون جدول يقيدك

والغدا نفس الطريقه

من طبخ البيت اذا كانت خضار


حطي لك بالصحن
وضيفي سلطه وعلبة زبادي مهم جدا

والعشاء خليه زبادي خالي الدسم وعصير اناناس خالي من السكر

او سلطه

او فاكهه


جربيها وراح تتعودي على قلة الاكل من غير ماتحسي لانه مافي ملل

واشربي الشاهي الاخضر بالزنجبيل البودره بين الوجبات


الله يثبتك ويوفقك