اخواتي العزيزات بديت برجيم وكان غدائي الشوريه الحارقه والسلطه الخضراء فقط لاغير
والافطار كاسين ماء او كاس قريب فروت او شاهي بدون سكر او حليب قليل الدسم بدون سكر
والعشاء ياما زبادي او تفاحه او خبزة بر فيها جبنه قليلق دسم او برتقاله او سلطه خضراء فقط
وبين الوجبات اشرب شاهي اخضر صيني للتخسيس مخصوص فقط للتخسيس والله انه يشفط البطن و يخليه مسطح00
بس شرط مع الشوربه ماتاخذين غير السلطه00
ومقاديرها كالأتي00
جزره
كاس كرنب شرايح
كأس بصل شرايح
5 فصوص ثوم واذا مستكثرتها خليها 2 مع ان الثوم يحرق
عود كرفس واذا مافيه مو لازم
طماطه وحده
كوسه وحده
حبة ماجي
قطعي كل الخضروات وحطيها في قدر وصبي عليها 3 اكواب مويه
وخليها على النار نصف ساعه فقط
ويصير شكلها كذ
وبعدين نحطها في الخلاط ونطحنها ناااعمه
ويصير شكلها كذا
واشربي على قد ماتشبعين
قيسي وزنك اليوم وسوي الرجيم هذا وقيسي وزنك بعد اسبوع وشوفي كيف ينزل بهبل
بس بدون ماتاكلين زياده
وبالهنا والعافيه
وعقبال مايصير وزني 50 قولو ا يارب
