= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0
2= الشرب اثناء الاكل
3= المشروبات الغازية
4= العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن
5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء
6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات
7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن
8= كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان
9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا
10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة
11= الاكل وانتى واقفة والافضل الاكل وانتى جالسة واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك
12= افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنة الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن
13= اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا
14= تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
:o
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اسكندرانية جميلة
•
مووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولة
مووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولةمووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولة
مووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولة
*وئام*
•
مووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولةمووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولة
سلمت اناملك اختي
معلومات مفييييييده
وبصراحه اكتشفت سبب الترهل عندي وابحاول اتجنبها
معلومات مفييييييده
وبصراحه اكتشفت سبب الترهل عندي وابحاول اتجنبها
مووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولةمووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولة
مشكووووووره ياعسل
مووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولةمووضع حلو وفعلا عندك حق ياعسولة
مشكورة
الصفحة الأخيرة