شوفوا طولي ووزني وأعطوني رجيم 😭

الله ينحفك ياااارب وينحفنا
المثالي يكون وزنك مابين 58 الى 48 انتي حسب ماتبغي يكون جسمك بعضهم تصير اجسامهم حلوه ويكون وزنها على طولها والبعض لازم ينقص اكثر علشان الجسم يصير احلى

مشكوره اختي 

ابي رجيم تكفون

احلى رجيم رجيم السعرات الحرارية ابحثي بقوقل عنه زين وافهميه ولو تمشي ع طريقتي اوكي

1- كل يوم قبل الريق ملعقة ضغيرة عسل و 2 كوب ماء قبل الفطور بنص ساعة

الفطور
اما ربع خبز اسمر و بيضة مسلوقة وبندورة و حليب خالي الدسم او عصير برتقال طازج او بدل البيض جبنة قليلة الدسم او بدل خبز البر 2 توست
تقدري تشربي شاهي بدون سكر او شوية مرة وتشربي قهوة ونسكافة كمان المهم قللي سكر
ابعدي عن الحلا و المشروبات الغازيو والشيبسات

الغداء
مهم جدا تفهميني ممنوع نشويات مع بروتين يعني ممنوع تاكلي خبز او رز مع لحم بالاسبوع الاول حاولي تقللي مرة بالتدريج
مثلا 4 ملاعق رز مع صدر دجاج مسلوق و سلطة و لاتنسي الخس والجرجير
ممكن صدر دجاجة مسلوق وخضار مسلوقة كوسة افضل شيء وصحن سلطة
و تونة وخيار وخس
العشاء
زبادي منزوع الدسم و ربع خبز بر مع فاكه
طبعا لاتنسي تكثري مويا ولاتنسي بعد ثلاث ساعات من الوجبة تاكلي فاكه خاصة تفاح اخضر اوبرتقالة او خس
ودخلي الرياضة بحياتك اقصد لو مشي ربع ساعة يوميا او 10 دقائق بعد كل وجبة

ثابته مول مشكوره ي عسل

كم تقريبا تنزلي بالاسبوع

الاخت تابته مول ما قصرت وبظن ممكن ينزل كيلو بالاسبوع حسب مجهودك بالرياضه .... موفقه اختي