شوفوا لي حل مع ظهري

السلام عليكم

بناااااات ..... انا اشكي من اسفل ظهرري على اليمين يجيني وجججع مو طبيعي..مثلا وانا منسدحة مااقدر اقوم بعض الاحيان منه من وجع واحس اذا جيت بقوم بوجع باسفل ظهري على اليمين يمتد لفخذي الأيمن..

طبعا الوجع مو دايم بس في اغلب الايام

وبعد ماشيعت قالو لي العمو الفقري سليم بس فيه تقوس من الجهه اليمنى ان العضلات اللي على جنب ضغطت على العمود لحد ماسببت له تقوس..

وعطوني دواء عبارة عن مسكن وفكس خراابيط ماستعلمتها ولحد الحين اعااااني من الوجع


وش الحل يابناااااااااات فيه تمارين فيه اكل يساعد على تخفيف الوجع؟؟؟؟


ساااادعوني الله يجزاكم خير