الفطورحبة توست نخالة +جبن قليل الدسم +كوب حليب منزوع الدسم
او4ملاعق فول بدون زيت +خبزتوست+كوب حليب
او3حبات بسكويت نخاله طبعاًديجستف +كوب الحليب
او6ملاعق كرون فلكس +كوب حليب منزوع الدسم
الغداء
لحم او دجاج باى كمية+سلطة اوخضار لاتجمعون السلطة يوم خضار ويوم سلطة
العشاء
زبادي منزوع الدسم +حبة فاكهة
مشي نصف ساعة ونفسي تحسبون كم فية سعر حرارى
وتين وتولين @otyn_otolyn
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نظام الدكتور حلو ...بس أحس لو كتب لك سناكات أحسن
و شكله قليل بالسعرات الحراريهـ
ما يتجاوز الـــ 800 كالوري
بالتوفيق يا قمر
و شكله قليل بالسعرات الحراريهـ
ما يتجاوز الـــ 800 كالوري
بالتوفيق يا قمر
حلو و استمري عليه
ان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحة و عافية
و كلنا يااااااااااارب
:)
ان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحة و عافية
و كلنا يااااااااااارب
:)
انا من سكان رحيمه والاهلي قريب مني جدا
بس بقولك شيء واعذريني على الصراحه نظامك من غير ماتروحي للدكتور اكيد راح تنزلي عليه ومع الرياضه والمشكله الحريم يروحون له ويدفعون فلوس ويقول لهم لاتخربون الرجيم وحافظوا على الرياضه وهم لانهم دافعين فلوس ماراح يخربون نظامهم وعشان كذا يواصلون الحميه والرياضه وينحفون يعني انا ماأشوف برنامجه فيه شيء غريب رجيمك قريب من رجيم وحده من صديقاتي عطاها اياه يعني والله الوحده أذا عزمت بتنحف من غير عمروا حجازي لكن اللي أرادتها ضعيفه ممكن ينفع معها
بس بقولك شيء واعذريني على الصراحه نظامك من غير ماتروحي للدكتور اكيد راح تنزلي عليه ومع الرياضه والمشكله الحريم يروحون له ويدفعون فلوس ويقول لهم لاتخربون الرجيم وحافظوا على الرياضه وهم لانهم دافعين فلوس ماراح يخربون نظامهم وعشان كذا يواصلون الحميه والرياضه وينحفون يعني انا ماأشوف برنامجه فيه شيء غريب رجيمك قريب من رجيم وحده من صديقاتي عطاها اياه يعني والله الوحده أذا عزمت بتنحف من غير عمروا حجازي لكن اللي أرادتها ضعيفه ممكن ينفع معها
الصفحة الأخيرة
وتعشاء بدري ومن بعد المغرب اسكر فمي وموكل يوم امشي كسل
عموما انا وقفت علي 82وستمر اسبوع ثانس لعل وعسي اشوف السبعين