نفس الوضع تماماولا ربع كيلو ربي ييسر لنا النحف من غير ضرر يارب مع العلم أني أفطر سلطه وشوربه ولقمه أو لقمتين من الأكل اللي طابخته وما آكل مقالي تعبببببببببب

نوعية اكلك لها دور

شيء طبيعي للشخص المبتدئ في المشي أو ممارسة التمارين ..
لأن العضلات تبدأ تنشد وتنموو .. فإما تلاحظي ثبات في الوزن أو زيادة بسيطة ..
طبعاً الزيادة تعتبر زيادة في العضلات وليس الدهون ..
استمرري وبإذن الله في خلال أسبوع أو اسبوعين رااح ينزل وزنك ..المهم اصبري واستمرررري ..
أنا كنت مثلك أول ما كنت أعمل تمارين .. وبعد اسبوعين الحمدلله بدأ عندي نزول الوزن ولا زال ..

وممكن تكون الزيادة نتيجة قرب الدورة الشهرية ..!
وممكن يكون من أكلك .. خصوصاً طبيعة الأكل في رمضان كلو سكريات ودهون .. لازم حتى مع التخفيف تحسبي وتدوني السعرات الي بتاكليها ..

وكمان نقطة مهمة لازم تنتبهي عليها .. وممكن تكون هي السبب في زيادة وزنك ..!
غلط إنك تاكلي وبعدين تمشي ... لازم على الأقل تستني 3 ساعات على بال ما ينهضم الأكل ..
وتجلسي كمان ساعة أو ساعتين على الأقل بعد التمرين ما تاكلي شي ..

ولازم تعرفي انو القياس الصحيح للوزن يكون في الصباح الباكر بعد دخول الحمام أكرمكم الله ... يعني ما ينفع دوبك آكلة ولا دوبك عاملة تمرين وتقسي وزنك ..!!

وبس هذي عدة أخطاء استنتجتها من سؤالك وحبيت أنبهك عليها ..

والله ينحفنا جميعا في صحة عافية :)

تاكلين اكل غني بالسعرات ونفس الوقت قليل راجعي اكلك واكثري من السلطات والزبادي افضل حارق للدهون بالاضافه الى التمارين ساااااااعه يوميا ...موفقه باذن الله

المشي مرره قليل
امشي اقل شي ساعه
وخففي اكل
عشان يبان فيكي