عيـون الكـلام @aayon_alklam
عضوة فعالة
شوفوووووه وعطوووووووووووووني راااايكم فية بليييييز واللي يسلمكم .. رجيم من دكتور !!!
مرحبااااااااااااااااااااااااا
شلونكم يا بنااااااات شخباااااركم ..
عساااااااكم عالقوة انشالله ..
المهم آنا تعبت من كثر الريجيمات اللي بالمنتدى وكل ما اسوي واااحد اخربة بعد جم يوم .. وهذي حالتي وما بقى على خطوبتي الا جم يوم بس ( تقريبا شهرين ) .. فقلت لاااااازم خلااص عاااااااد .. بس شسوي ما تحمل الريجيمات وااااايد قاسية ...
المهم رحت لدكتوووور ..
وعطاني رجيم .. وقالي لازم رياضة ..
تصدقون اني سوييت رجيمة وانصدمت اني نزلت بأول أسبوع 4.5 بأسبوع واااحد بس
والله انصدمت .. لا تقولون لي اني اول مره اسوي رجيم وهذا يمكن مااي .. انا من رجيم لرجيم .. وهذا حالي من 4 اسنوات .. صرت معمل تجارب من زوود الرجيمات اللي سويتها ..
المهم . . مع هذا انا بعد ابي رايكم بالرجيم .. شووفوة انا ادري ان كمية الوزن مع الايام بتقل ما راح تظل تنزل على هالمستوى ..
لكن انا قلت راح اسوي رياضه اكثر
لأني قبل كنت اسوي سباحة تقريبا من 500 الى 560 متر سباحه بس باليوم .. وعلى الرجيم حق الدكتور نزلت 4.5 ...
فالحين قلت راح ازود على الرياضة ساعه مشي + تمارين بطن 120 مرة باليوم
تعتقدوون راح انزل علية بالاسبوع 3 كيلوو مع هذي الرياضه والالتزاام بس ابي رايكم واشوف خبرتكم .. وانا على فكرة من النوع اللي ينزل بسرعه .. ووزني 98 حالياً طبعاً بعد نول الــ 4 كيلو ..
وطولي 160
اشربي من 6 - 8 كاسات ماي باليوم اوكي
وهذا الرجيم :
كأس ماي على الريق ...
الفطور :
ملعقة ونص لبنة قليلة او منزوعة الدسم أو
شريحة جبن سليس قليلة او منزوعة الدسم أو
بيضة مسلوقة أو
مقدار علبة الروب نخج او باقلاء أو
ملعقة ونص اي جبن تحبينة بس يكون منزوع او قليل الدسم
+
2 شريحة سليس ابيض
1/2 خبز تنور ايراني
1 سندويش رول
1 كوب كورن فلكس قليل الدسم
2 شريحة بغصم متوسطة الطول
+
كوب حليب منوع الدسم او
كوب لبن منزوع الدسم او
علبة روب منزوع الدسم او
كوب شاي بالحليب او
كوب نسكافية بالكريمة البيضاء * ملعقة فقط * قليلة الدسم
+
فاكهه صغيره كالمشمش او االغوج و يمكن اكل 1/2 برتقالة او 1/2 تفاحه .. وهكذا
بين الفطور والغداء :
فاكهه متوسطة كالتفاح او البرتقال او ...
الغداء :
شريحة لحم خالية من الشحم مشوية بقياس راحة اليد او
فخد او صدر دجاج مشوي او
سمكة مشوية متوسطة او
2 بيضة مسلوقة او مطبوحة بدون استخدام الدهون
ربيان عدد 8 مشوية
+
سلطة متنوعه أنا كنت اسوي (6 اوراق خس + 1/2 طماطم + 1 خيار + ملعقة درة معلبة + 3 زيتون + ملعقة صغيرة جبن قريش )
+
6 ملاعق أرز ابيض مسلوق بدون دهن او
2 شريحة سليس ابيض او
1 رول ابيض حجم عادي * متوسط * بحجم راحة اليد بدون الاصابع او
1/2 خبز تنور ايراني
+
فاكهه متوسطة كالتفاح او البرتقال او ...
بين الغداء والعشاء :
فاكهه متوسطة او كوب شاي محلى بسكر الرجيم + عدد 2 بسكويت خاص للرجيم بدون كريمة
العشاء :
ملعقة ونص لبنة قليلة او منزوعة الدسم أو
شريحة جبن سليس قليلة او منزوعة الدسم أو
بيضة مسلوقة أو
مقدار علبة الروب نخج او باقلاء أو
ملعقة ونص اي جبن تحبينة بس يكون منزوع او قليل الدسم
+
2 شريحة سليس ابيض
1/2 خبز تنور ايراني
1 سندويش رول
1 كوب كورن فلكس قليل الدسم
2 شريحة بغصم متوسطة الطول
+
كوب حليب منوع الدسم او
كوب لبن منزوع الدسم او
علبة روب منزوع الدسم او
كوب شاي بالحليب او
كوب نسكافية بالكريمة البيضاء * ملعقة فقط * قليلة الدسم
+
فاكهه صغيره كالمشمش او االغوج و يمكن اكل 1/2 برتقالة او 1/2 تفاحه .. وهكذا
يمكن التخلي عن كوب الحليب و شريحة الجبن واستبدالها بفخد او صدر دجاج مشوي على العشاء ...
بس هذا رجيمي ادري بتقوووووووولووون الاكل وااااااايد وهالرجيم يمتن ما ينزل لكن اقسم لكم اني كنت اكل جذي وبس امارس السباحة * اسبح عدل مو بس قاعده بالماي * ونزلت 4.5 بأول اسبوع :)
والحين انا ملخبطة شوي عشان ويااي الدورة :09: ووزني ثابت بالرغم اني ملخبطة .. المهم يالغلااا . .
من السبت اللي بجي بالتزم من جديد لكن بضيف ساعه مشي بالاظافة على السباحه تتوقعون انزل 3 كيلو بالاسبوع على الاقل , تكفوون جاوبووني ؟؟؟؟؟
تتوقعوووووووووووووووووووووووون او لاااااااا . . واللي يبي يتابع الرجيم معاي يشوف شنو التطوراااات يتابعني على هالصفحة ...
وحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم :26:
12
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكووووووووووووووورين على الردد
هلااااا يا احلى فله
بالعكس احب ردووودج علي واستانس وااااايد
المهم الغالية اناعلى المسنجرالحين اذا انتي اون لاين كلميني
هلا فروووووحه تسلمين الغالية على الكلام اللي يشجع :)
هلااااا يا احلى فله
بالعكس احب ردووودج علي واستانس وااااايد
المهم الغالية اناعلى المسنجرالحين اذا انتي اون لاين كلميني
هلا فروووووحه تسلمين الغالية على الكلام اللي يشجع :)
اللهم انّا نشهدك نحن شعبه بأنه قد عدل فينا
اللهم فاجـزه بما تجزي به الإمام العادل
اللهم ظله في ظل عرشك يوم لا ظل الا ظلك
مشكووووووووووووووووووووووووره
اللهم فاجـزه بما تجزي به الإمام العادل
اللهم ظله في ظل عرشك يوم لا ظل الا ظلك
مشكووووووووووووووووووووووووره
سعادوو
•
الصراحة انا شايفة هالرجيم بيرفكت
انشاء الله بسويه عقب ما اخلص من الرجيم الي انا اسويه
مشكووورة اختي على الرجيم الرائع
انشاء الله بسويه عقب ما اخلص من الرجيم الي انا اسويه
مشكووورة اختي على الرجيم الرائع
سعادوو :
الصراحة انا شايفة هالرجيم بيرفكت انشاء الله بسويه عقب ما اخلص من الرجيم الي انا اسويه مشكووورة اختي على الرجيم الرائعالصراحة انا شايفة هالرجيم بيرفكت انشاء الله بسويه عقب ما اخلص من الرجيم الي انا...
تسلمين اخت سعادوو
والله ينولج اللي في بالج يارب :) :26:
والله ينولج اللي في بالج يارب :) :26:
الصفحة الأخيرة
شكله ممتاز وهذا يااختي عيون الكلام راح يغير لج طريقة اكلج طوال حياتج انشالله
ومبروووووووووك نزول وزنج وانشالله ر يعطيج الارادة في الاستمرار فيه
ومبرووووووووووك الخطوبةوعقبال الزواج
وعقبال كل البنات اللي متزوجوا لي الحين امييييين