شوفو لي حل الم في الرجل بسبب رياضه

السلام عليكم
بنات انا سويت حركه غلط في الرياضه
وصارت رجلي تالمي من الفخذ مع الم من الحوض واسفل الظهر من جهه الرجل
وارتحت وراح الالم ثم رجع

معقوله عندي تمزق بالعضلات او الاربطه
او مشع
بنات ساعدوني لاني مااقدر اترك الرياضه علشان بطني كبير وخايفه من الترهل
بنات الله يوفقكم ساعدوني