السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل خير
اولآ اعرفكم على نفسي
وزني كان 78:icon36:
ونزلته لحد 65,5:29:
بس الحلو مايكمل تعبت بنتي وتعرفون النفسيه ولي ثمانيه شهور شغاله
تخبيص x تخبيص:icon36:
وزاد وزني واخر وزن وزنته اليوم وصل 69:icon8:
الحمدالله 3,5كيلو ولا اكثر:29:
المهم اليوم اعطاني اخصائي تغذيه رجيم
رح اكتبه لكم وان شاء الله رح ابدا فيه من بكره:3_13_12:
الفطور
نوع واحد فقط من
زبادي قليل الدسم
او حبه بيضه مسلوقه
شريحه جبنه قريش او اي نوع قليل الدسم +شريحه توست
الغداء
مشاوي اي نوع وباي كميه
العشاء
سلطة فواكه
عباره عن
جريب فروت/كيوي/اناناس/برتقال/تفاح اخضر
طبعن هذا النظام
لمدة اسبوع
مع شرب كاس من العشاب قبل او بعد الوجبه
عباره عن
100جرام كل من
شمر/بذرة الرجله/كبله/بردقوش/رجل الاسد
50جرام
سنامكي
تخلط وتطحن وياخذ مقدار ملعقه مع كاس ماء حار
تترك مدة عشر دقائق وتشرب
رح تنزل اقل شي 3كيلو
طبعن الي وزنها مره كبير رح تنزل اكثر
مع مشي من ساعه الى نص ساعه يومين
عشان شد الجسم:7_5_127:
ممكن انزل عليه
باقي علي 9كيلو واوصل للمثالي:7_5_127:
انا لو اوصل 63 فيها مليون بركه
المهم انزل فرح اخويه بعد شهرين وودي ينزل وزني
واطلع باستايل جديد:2thmup:

لمسات الورد @lmsat_alord
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.


elfa299
•
الله ينحفك من غير شر يا قلبي عقبالنا كلنا يارب بس لاحظت انك حتى لما خبصتي مازاد وزنك كثير شو هو النظام الي اعتمدتيه فالاول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


الصفحة الأخيرة
والله ينحفك من غير شر
والرجيم الي ذكرتيه سهل وشكله حلو