شوفو نظامي واحكمو علي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

على حسب اذا انت شايفته اقل من اكلك العادي بكثير اكيد بتنحفين

نصيحتي جربي رجيم التمر واللبن

كلة نشووويات
خلي النشووويات بالنهار بس ويبالليل زبادي وخيار مع المشي تنحفين

ابعدي الأرز والمعكرونه عن رجيمك وانتي بخيررر وعافيه وبتنحفين ان شاء الله

شوفي في اكثر من نظام سعرات انت لو مشيتي على 1000 او 1200 بتنزلي ان شاء الله لو وزنك بالـ 60 اتوقع لو اكثر او بترضعي ممكن1500
والحلو اغلب انظمه السعرات تعطيك خيارات للفطور وللغداء وللعشا
شوفي تقدري تاخذي نظام 800 سعر وتقدري تزيدي عليه لو حبيتي 400-500 سعر بس الافضل مو يوميا عشان وزنك مايثبت نوعي يوم 100 ويوم 300 يوم 500 وكدا وان شاء الله تنزلي 5-7 كيلو بالشهر
وهنا انظمه من الاخت سارونه من منتدى ثاني