مارشميلو ملون** :

هاتي خطة احاول امشي معك وما اوعدك بالاستمرار وهل انتي تمشين على حمية والا بس رياضة

هاتي خطة احاول امشي معك وما اوعدك بالاستمرار وهل انتي تمشين على حمية والا بس رياضة

أم نايف💙👑 :

سويت لي جدول بالملاحضات وحطيت فيه صورة جدول للتماررن موجود بقوقل وكل يوم احط صح فوق اليوم المحدد الحين لي ٥ أيام من بديت اول شي امشي مشي خفيف وانا اتصفح الجوال تقريبا ٢٠ دقيقة او اكثر وماافضى الا قبل النوم للتمارين اسويها بس مااحس اتعب منها مدري عشان عندي لياقة او عشان ليفل ون خفيفة التمارين

سويت لي جدول بالملاحضات وحطيت فيه صورة جدول للتماررن موجود بقوقل وكل يوم احط صح فوق اليوم...

مارشميلو ملون** :

تمشين 20 د ع السير مدري اش بي اطفش منه انا طالعة الحين امشي في الممشى واذا جيت بشوف المرحلة اللي تقولين عليها استانست يوم قلتي ما تعبتي منها 😂 انتظم عليها فترة الين يصير نفسي اطول

تمشين 20 د ع السير مدري اش بي اطفش منه انا طالعة الحين امشي في الممشى واذا جيت بشوف المرحلة...