شوفي رجيمي و قولولي رايكم

رجيم حلو كتير

نظامك حلووووووووووووو وهو تخفيف
ربي ينحفك وينحفنا

مو تخفيف حرام عليكي مافي لا خبز ولا معكرونه و لا رز يعني نشويات مافي اذا هذا تخفيف الرجيم شلون صاير

على العموم مشكوره اختي

و اتمنى البنات يعطوني تجاربهم لان الرجيم القاسي حيل حيل ما يفيد اتوقع انه يرد الوزن دبل

و طبعا اكيد الحركه و المشي على السير اهم شي

حلو ماشاء الله جدا


بنصحك زيدي المشي عالسير عالاقل ساعه باليوم .. اقل شي ممكن تزيدي ساعتين ..

مره قريت عن وحده كانت تمشي 4 ساعات باليوم ونحفت 10 كيلو بشهر من غير رجيم والله يسهل لك يارب

شجعتوني بنات مشكورين ابي اسالكم صحيح الي مو سمينه كثير ما تنحف سريع يعني السمينه تنحف اسرع

يعني في امل انحف 11 كيلو اب 24 يوم