شويااات بليييييييز

حبيبتي احسبي السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك لوزنك

يعني اذا كان وزنك 55 مثلا و يحتاج جسمك 1500 سعر كلي على مدار اليوم بس ب 1500 سعر
كذا جسمك لا بزيد و لا بينقص
بس حاولي انك تبكري العشا قدر المستطاع
و مع الوقت بتتعودي و بيصير عندك خبرة و من غير ما تحسبي سعرات تعرفي ايش لازم تاكلي و كم كميته

موفقة :)

ررررررررفع

معقوله يابنات ولاوحده مرت بتجربتي وتبي تثبت وزنها مستحيل

حبيبتي تثبيت الوزن إنج تاكلين كللل اللي تبينه بس تراعين الكمية اللي تاكلينها و نوعية الأكل اللي تاكلينها ..
إذا كان نظامج صحي ما راح يرتفع وزنج بطريقة مفاجئة .. و انتي بنفسج راح تعرفين إذا كثرتي أو لا