شوي بنوتات

اختي مثل هذي الرجيمات تسبب صداع وتعب نفسي وتساقط للشعر صح نزول سريع بس توقفي ترجعي دبل افضل رجيم النقاط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4132586

حبيبتي اول شي حلو انك فكرتي في بداية الرجيم واكيد عندك عزيمة ماشاء الله عليييك


بس كمان عششان تنزلي بشكل صحي بدون ما يرجع وزنك الدبل
اسألي نفسسك تبي تخسسي بس فترة وبعدين ترجعي الضعف ؟
اعملي رجيمات سريعة

واذا تبي تعيشي فترة طويلة بجسسسم صحي ؟
اعملي رجيم صحي متكامل

وعندي 3 موضوعات مفصلة في هالجانب اقرأيها لو حابة


بس بعطيك اسس وانتي كملي

*مهم احتواء النظام ع جميع العناصر الغذائية (كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات واملاح وماء)

*الرياضة مهمة يكفي نصف ساعة يوميا الى 40 دقيقه بس خدي راحه يوم واحد او يومين ع حسب لياقتك

* استمري ع الشاي اﻷخضر مفيد جدا

*عدد الوجبات ثلاث وبينهم سناك(فاكهة. خضار. ...)


كتبت افكار كثيرة في موضوعي ؛

غيري مصطلح الرجيم الى تغيير نمط الحياة


* افضل نظام الي ينزلك في الشهر من 4-6 كيلو فقط

* استمتعي بنظامك الصحي واﻷفضل يكون مقارب لنظامك الحالي
لكن
بتغيير سلوكياتك الغذائية والرياضة


*واهم نصيحة لك حبيبتي
#لاتأكلي الا اذا حسيت بالجوع
#وتوقفي عن اﻷكل بمجرد شعورك بالشبع
#امضغي اﻷكل واستمتعي
#كلي ماتحبين وليس ما لا تريدين او تحبين


ابتعدي عن الميزان


وكل اسبوع اختاري يوم واضيفي فيه وجبة مفتوحه مفضلة

ومعلومة اكررها كثيير
الوزن الي زدنا في سنيين ما ينزل في شهر






ويارب يحقق لك الي تتمنيه وتوصلي للجسسسم المثالي وتحصلي ع الرشاقة والجمال الدائم ياقلبي



فروحهXD

يعطيكم العافية ماقصرررتم

أناماسمنت كثرت أكل. أنا اللي زاد وزني التكيسات زدت بشكل كبير لدرجه صرت أخجل من نفسي كان جسمي زين بس بعدها زاد زياده غير طبيعية عرفت انه من التكيسات
يارب يشفي كل مبتلى