ام فاخر @am_fakhr_1

عضوة فعالة

شو احسن جهاز؟

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة
كيفكم اخواتي00000000؟حبيت انكم تساعدوني وتقولولي ايش احسن جهاز يساعد على شد الجسم وبالذات منطقة الاارداف لاني رحت الفالح ومن كثرها واللة احترت بس حطيت عيني على الدراجة الهوائية والسير

افيدوني قبل الاجازة ماتجي000000000000

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام فاخر • 17 سنة

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

وش دعوة اخواتي :angry2: تقراون وتطلعون طيب كلمة وللجبر خاطر والا تراني ابزعل:icon33:

ذبحني غلاه • 17 سنة

ليش معصبة يا قلبي اصبري شوي وتجي الردود
انا انصح بالسير الدراجة متعبة وما تاثر على الارداف بس السير الي يستخدمونه يقولون انه يوجع ركبهم والمشكله ماهي من السير المشكلة ضعف عضلات الركبة من السمنه والجلسة الطويله قوي عضلات الركبة واشري السير وتوكلي على الله

حريره • 17 سنة

مبدئياً استخدمي السير لحد مايخف وزنك وانصحك انك تحطيه في مكان قريب من التلفزيون وجلسة العائله وابدئي بالتدرج عليه من المشي البطئ وزيدي السرعه كل 10دقايق ولا تزيدي مستوى السرعه كثير في الأسابيع الأولى ..لحد ما يتعود جسمك علي المشي..واستفغري طول فترة التمرين وماراح تحسي بملل.

الله يوفقك

ام فاخر • 17 سنة

حريره :

مبدئياً استخدمي السير لحد مايخف وزنك وانصحك انك تحطيه في مكان قريب من التلفزيون وجلسة العائله وابدئي بالتدرج عليه من المشي البطئ وزيدي السرعه كل 10دقايق ولا تزيدي مستوى السرعه كثير في الأسابيع الأولى ..لحد ما يتعود جسمك علي المشي..واستفغري طول فترة التمرين وماراح تحسي بملل. الله يوفقك

مبدئياً استخدمي السير لحد مايخف وزنك وانصحك انك تحطيه في مكان قريب من التلفزيون وجلسة العائله...

مشكورين اخواتي على ردودكم الحلوة

جوانا @ • 17 سنة

حسب علمى:
لشد وتنحيف المنطقة السفلى من الجسم ..........جهاز الدراجة

وللمنطقة العليا ........................................الاوربت تراك

ولشد وصقل الجسم كللللللللله ما فى احسن من اثنين :

المشى................................... والسباحة