شو افضل روجيم التمر والحليب والا روجيم 12*12

مرحبا بنات كيفكم يا ريت تنصحوني شو افضل امشي على نظام التمر والحليب والا نظام 12*12 اللي هو

3 ايام حليب والالبان

3 ايام فواكة

3 ايام حضار

3 ايام بروتين


انا وزني 68 حابة اكون 58 نفسي وامنية حياتي اكون 58 مع انو طولي 165

ويا ريت اللي بتعرف رياضة او وصفة للافخاد ما تنبخل علي لاني بعاني من فخاد كبيرة وتحديدا اافخاد من الداخل اكيد فهمتو قصدي


شكرا الكم