بليز بنات
دخلت دورت بالصفحات ومافهمت اكتر المصطلحات
انا نحيفه طولي متوسط يعني جسمي حلو ماعليه
بس المشكله طالعتلي جوانب من شهر تقريباً وفخودي شويه زادوو بس الأاهم الجوانب الي ع جنب مايرت احب البس اش شي
فوشت بقناة المحور شورت البسو يشد وينحف ينفع مع جوانبي وفخودي
وازا عندكم حل بليز خبروني

*سماهر* @smahr_2
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

*سماهر*
•
dodyia شكراً كتير
بئصد جوانب الارداف :06:
طيب ممكن أسال يعني كده كم المده لتروح هما صغار كتير
بئصد جوانب الارداف :06:
طيب ممكن أسال يعني كده كم المده لتروح هما صغار كتير

dodyia
•
على حسب الطبيعة جسمج و المدة اللي تمارسبن فيها الرياضة يعني أنا نتايج الرياضة تبين علي بعد شهر من ممارستها و بعدها النتايج تكون أرع بالظهور بس المشكلة بس أهدها يرد جسمي .. يعني كل جسم و طبيعته
الصفحة الأخيرة
على كل حال أنا أنصحج تسوين تمارين خاصة لشد القسم السفلي من الجسم و أسهل رياضة هي رياضة المشي .. امشي ربع ساعة كل يوم أو ثلاث مرات بالاسبوع و بتشوفين النتايج الحلوة انشاء الله