ايووية @ayooy_1
عضوة جديدة
شو هي الاكلات اللي بتنزل الوزن؟؟
محتاجة حدا يعطيني اكلات بتساعد على انزال الوزن او اكلها وقت الجوع
2
433
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لتحسين بشبع لفترات طويلة لازم وجباتك الرئيسية تحتوي على كمية عالية من البروتين
وكمية قليلة من الكربوهيدرات المعقدة.
بالنسبة للوجبات الخفيفة..
مثل ماذكرت البروتين مثل كاس زبادي مع خيار وعصرة نص ليمونة
أو كاس حليب أو شاي مع كوكيز بالشوفان أو الحبوب الكاملة
سلطة تونة محضرة في البيت
سلطة خضار مع عصرة ليمون
شريحة توست بر مع جبنة أو لبنة قليلة الدسم وضيفي لها أي نوع من الخضار اللي تحبينها
مثل الخيار, الطماطم ..إلخ
شريحة توست مع بيضة مسلوقة
حبة فاكهة <<ممكن تزيدين العدد على حسب عدد سعرات نوعها
وانتبهي من العصير حتى ولو كان طازج ومحضر في البيت
لانه يحتوي على سعرات عالية ومافيه ألياف .
كمشة مكسرات نيه
ولو تحسبين عدد سعرات الوجبة الخفيفة بحيث ما تتجاوز عدد سعراتها الـ200
وتختارين أطعمة صحية بتكون وجبة مثالية .
وكمية قليلة من الكربوهيدرات المعقدة.
بالنسبة للوجبات الخفيفة..
مثل ماذكرت البروتين مثل كاس زبادي مع خيار وعصرة نص ليمونة
أو كاس حليب أو شاي مع كوكيز بالشوفان أو الحبوب الكاملة
سلطة تونة محضرة في البيت
سلطة خضار مع عصرة ليمون
شريحة توست بر مع جبنة أو لبنة قليلة الدسم وضيفي لها أي نوع من الخضار اللي تحبينها
مثل الخيار, الطماطم ..إلخ
شريحة توست مع بيضة مسلوقة
حبة فاكهة <<ممكن تزيدين العدد على حسب عدد سعرات نوعها
وانتبهي من العصير حتى ولو كان طازج ومحضر في البيت
لانه يحتوي على سعرات عالية ومافيه ألياف .
كمشة مكسرات نيه
ولو تحسبين عدد سعرات الوجبة الخفيفة بحيث ما تتجاوز عدد سعراتها الـ200
وتختارين أطعمة صحية بتكون وجبة مثالية .
الصفحة الأخيرة
سوي مشروب الاناناس مع الكيوي مع عصره ليمون
زبادي مع ليمون وكمون
سلطه منوعه
حليب زنجبيل
لوز كم حبه مع شاهي نعناع
والمويا بكثره لو تبغي ماتملي منها حطي شرايح ليمون
شاهي اخضر
فشار بدون زيت خليها سناك ماتسمن
وكمان قهوه مع قطعه مكعب شوكلاته مره