انا بعد الولادة اتبعت نظام التخفيف في الغدا والعشا
بس الفطور تقريبا 4 او 5 ايام بالاسبوع شوفان بالحليب
وبعد 6 او 7 شهور نزلت 22 كيلو ولله الحمد
كنت امشي كل يوم نص ساعة
كاسين ماي وملعقتين شوفان وملعقتين حليب نيدو بودرة وملعقة وحدة سكر ابيض
وكنت اضيف تقريبا 10 حبات كاجو للشوفان واحيانا مكسرات مشكلة بس غير مملحة او محمصة

صدق بنات شوربة الشوفان تنحف !
الله يجزاك خير على ذكر التجربه

ربي يحققلك مناك على ذكر تجربتك

وجزاك الله خير,,,

مشكوووره يعطيك العافيه