انظري إلى نظامك الغذائي
أينك من الحبوب الكاملة ( القمح الكامل والأرز الكامل ....الخ
الماء أكبر مرطب للبشرة
الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة
الخضار الورقية ( جرجير خس بقدونس كرفس........الخ اعملي منها سلطة يوميا
الخضار( جزر كوسة قرع....الخ اعملي منها شوربة خضار يميا
الفواكة لا تهمليها ليست شرط يوميا ولكن احرصي على الأقل مرتين اسبوعيا اذا حرصتي على الحبوب الكاملة

اخبرك أنك مهما دهنتي جسمك لن ينفعك فالغذاء من الداخل لا من الخارج فالداخل أساس والخارج مكمل ليس إلا

اشربي مويه كثير في اليوم من 6 الى 8 كاسات

واستخدمي زيت اللوز للبشره

ان شاءالله افيد

الله يعينا

أنا الفترة الأخيرة صرت ما أشرب ماي مثل قبل
زمان كنت أشرب 5-6 أكواب


بس حاليا أشرب كوبين وأغصب نفسي عشان أشرب الكوب الثالث



العصاير شبه مقاطعتها :f226:
ما أشربها إلا نادرا

انا كنت اعاني نفس الشي لا كمان صار يطلع منها الدم
سالت الطبيب قالي هذا جفاف اشربي ماي كتير واستعملي كريم اسمه افينوaveno كتييييير منيح وفعلا جربته ومشي الحال وكل الشتا بستعمل منه
يس بدي اسالك البيت عندك دافي كتير ؟؟؟اذا نعم فهو كمان سبب من الاسباب
ورح حطلك صوره الكريم ما بعرف اذا رح تزبط؟؟؟