كيفكم بنات
موضوعي اليوم نصائح من خلال تجاربي في الريجيم لمدة 15 سنة :surprised
* ركزي على البروتينات وخاصة المأكولات البحرية رووووووعة وتنحف مرة ..
* النشويات دمار لهالفصيلة بس مايمنع اكل الخبز الاسمر لكن افضل خليه ع لفطور والغداء واستبعديه في العشاء .
* الأنناس عصير او طازج رووووووووعة يحرق وبقوة ..
* هالفصيلة يبي لها رياضة تنزل العرق يعني يكون فيها مجهود مثل الاوربت تراك او نط الحبل والرقص مرررة روعة لفصيلتنا لانك بتبذلي فيه مجهود جامد..
* اذا بتمشي افضل شيء اول ماتصحي من النوم ..
* لاتكثري شاي اخضر لانه يثبت وزن هالفصيلة اكثر ماينزله ..
* نامي وانتي تحسي بالجوع بتقومي ثاني يومي وانتي حاسة بطنك مهضوم وحاسة نفسك خفيفة ..
* الزبادي قبل النوم رووووووعة او اجعليه وجبة عشاء ..
* بذور الرجلة قبل الاكل بنصف ساعة مفعولها روعة كمان ..
* كمون ليمون نعناع زنجبيل اخضر بعد الوجبة روعة لسرعة الحرق بس انا اتعبني لان عندي القولون ممكن ينفع غيري.
* اشربي مويا كثيييييييير انا اقسم المويا 2 ككوب قبل الفطور وب اول مااقوم من النوم 1 قبل الفطور بنص ساعة 2 بعد الفطور بساعة او نص ومثلها ع لغدا والعشاء وممكن تزيدي على حسب رغبتك ..
يارب تستفيدو واذا تذكرت شيء برجع اضيفه وأي وحدة عندها تجربة او نصيحة تطرحها هنا ..
موفقين ياربِ
روح الغلا @roh_alghla
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تنوميه ميه الميه
•
جزاك الله خير الجزااء
الله يجزاك بالخير
و من عندي و عن تجربة لفصيلة O
اشربي على الريق كاسين ماء دافي فيها شوية ليمون
عليك ب شاي البقدونس بعد الوجبات
و شاي توت العليق كوب المغرب
تلاقينهم في شركة ارمال على شكل اكياس مثل اللبتون أو خذيهم بالكيلو من العطارين
الليمون و البقدونس و الزنجبيل خليهم بهاراتك على الاكل
المشي ثم المشى ثم المشى
و نط الحبل
اتمنى تحوز على رضاكم اضافتي
و من عندي و عن تجربة لفصيلة O
اشربي على الريق كاسين ماء دافي فيها شوية ليمون
عليك ب شاي البقدونس بعد الوجبات
و شاي توت العليق كوب المغرب
تلاقينهم في شركة ارمال على شكل اكياس مثل اللبتون أو خذيهم بالكيلو من العطارين
الليمون و البقدونس و الزنجبيل خليهم بهاراتك على الاكل
المشي ثم المشى ثم المشى
و نط الحبل
اتمنى تحوز على رضاكم اضافتي
الصفحة الأخيرة