أم تمام و عامر
انبسطت كثير بانكم كتبت بطاقات التعريف تبعكم .. انا ندى من مكة مديرة مدرسة .. غير متزوجة .. عمري 33 كان وزني بالسبعينات وفجاءة وصل ل 120 ومن 5 سنوات مو قادرة ارجع لل80 على الاقل اوصل لل 90 ولا 85 وارجع اتخن ثاني .. طبعا الي ساعد غير الاكل استخدامي علاج الكرتوزون لصدري لكن بطلته من سنتين وانا مكانك سر واثاره مازالت للان.. بس هالمرة وعدت نفسي اني اوصل ل 75 بأذن الله ..الان وزني ولله الحمد والمنه 113 .. بفضل من الله ثم الدايت الخفيف والنادي بصفة يومية اكمل يوم 10 شهر.. وكذلك استخدامي للوشن الزنجبيل احسه ساعدني شوي .. تقبلوا تحياتي .. ودعواتكم ..
انبسطت كثير بانكم كتبت بطاقات التعريف تبعكم .. انا ندى من مكة مديرة مدرسة .. غير متزوجة .....
الله يسلمك يا العيون الحلوة
و نحنا كمان منحبك في الله
و منفخر بوجود أمثالك في حياتنا
و كتير عم تتحفينا بمواضيعك الله يجعلو في ميزان حسناتك
و يحقق لك مرادك بصحة و عافية
و عفكرة كتير بغبطك على مجاورتك للرسول صلى الله عليه و سلم
أمانة وصلي لي سلامي عليه كلما صليتي في الحرم
و جايتك ان شا لله بعد شهر و نص بعون الله
الله يرزقنا مجاورته و صحبته في الدنيا و الآخرة


والله صادقة
فعلا مشاعر بتخلي الواحد يبكي من فرحتو بهيك صحبة
و الله يسمع منك و يحقق أمانينا
و ما قلتيلنا وين بطاقتك الشخصية يا حنونة:42:


أهلين فيكي عزيزتي ندى
الله محيي مكة و أهل مكة والله
هنيالك السكن في أطهر بقعة على وجه البسيطة
الله يشفيكي و يعافيكي غاليتي من كل داء و بلاء
و يحقق مرادك بصحة و سلامة يا رب
أحببتك من إسمك أحبك يا أمي
الله يحفظلك الوالدة و يرزقك برها و يمن علكي برضاها
موفقة غاليتي
أم تمام و عامر
هلا فيك ام تماااااااااااااااااااااااااااااام كلامك مثل البلسم ربي يسعدك يارب ربي يجزيها خير ام يامين خلتنا نقول اللي في بالنا نقوله من زمان احبك ولن انساك وعلى فكره انا كمان لما كنت في المدينه دائما في المجمعات اسال حالى هالسوال فيه احد من عضوات الفريق او احد يعرف الفريق الاحمر شكل هالحاله مسيطره على الجميع
هلا فيك ام تماااااااااااااااااااااااااااااام كلامك مثل البلسم ربي يسعدك يارب ربي يجزيها خير ام...
أحبك الله الذي أحببتني فيه غاليتي
ويعلم الله إنك من أكبر الأسباب إن لم أقل السبب الأكبر في بقائي في الفريق
أسأل الله أن يرزقك خيري الدنيا و الأخرة
و اعلمي اني أحبك في الله كذلك و لن أنساكي
سعودية كووووول
احبك ياامي ربي يشفيك ويعافيك من كل مرض
اصبري وان شاء الله راح توصلي لهدفك
ياندى
على فكرا نسيت اقول لكم انا اسمي ريم
أم تمام و عامر
التمارين الرياضيه (ملف مفيد جدا )



ليس هناك من أقراص سحرية تجعل شباب الإنسان يتجدد ويصبح أكثر رشاقة وأكثر قوة وسرعة وسعادة. لكن ربما كنت مخطئاً لأنه هناك دواء واحد يجب عليك أن تتناوله خلال تطبيقك للحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن ويجب أن تتناوله كل يوم ليكون فعالاً وهذا الدواء اسمه الرياضة.

على خلاف الكثير من الخبراء الذين ينصحون بالرياضة القوية فترة طويلة مدة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع، يمكن ممارسة الرياضة المعتدلة بكميات أكبر شرط أن تكون كل يوم.

فهي تشمل المشي مدة 15 أو 20 دقيقة كل يوم أو السباحة أو ممارسة رياضة الهرولة كل يوم أو تطبيق برنامج تمارين حركات رياضة في المنزل مرة واحدة في اليوم كل يوم. وذلك يبقيك بعيداً عن الطبيب ويحفظ شبابك وقوتك. وليس من الضروري الإفراط في الرياضة فقد يكون المشي السريع كافياً ويجب ممارسته كل يوم.

ولا ترهق نفسك فالحد الأدنى من الرياضة يحقق اللياقة.

ولقد وَجَدَت إحدى مراكز الأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية الخاصة بالرياضة الهوائية أن المشي مسافة ميلين في اليوم في غضون «30» أو «40» دقيقة يحقق مستوى معتدل من اللياقة البدنية التي تعطيك شعوراً جديداً يتجاوب معه جسدك.

وتشير الدراسات إلى أن مستويات الكوليستيرول عند أولئك الذي يمشون كثيراً هي أقل مما عليه عند الذين لا يمارسون المشي إلا قليلاً.
أم تمام و عامر
احبك ياامي ربي يشفيك ويعافيك من كل مرض اصبري وان شاء الله راح توصلي لهدفك ياندى على فكرا نسيت اقول لكم انا اسمي ريم
احبك ياامي ربي يشفيك ويعافيك من كل مرض اصبري وان شاء الله راح توصلي لهدفك ياندى على فكرا نسيت...
عاشت الأسامي سعودية كوووووول يا ( ريم )
إسمك كتير حلو
بس ما بعرف ليش ما كنت متوقعة هيك إسمك :42: