بنات انا بكرا بعد الوزن اذا شفت نفسي ناقصه زين راح اخلي فيه وجبه مفتوحه
اما اذا كان النقص مو مره راح ابتدي بالرجيم السابق لمده اسبوع
مين تبتدي معاي فيه
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ؟ يارب تكونون بخير..
المهم .. انا قبل كم شهر رحت اخصائية التغذيه واعطتني نظام يجنن يابنات
وربي نحفت عليه من غير اي تعب
لكن الحين صار لي شهر وانا مطنشه بس الحمدلله مارجعت الا كيلو ونص لان الرجيم كان صحي
واي رجيم صحي اذا تركتيه ماترجعين بسرعه
النظام هو
الفطور قطعتين توست اسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم + حليب او شاي او شاي بالحليب من غير سكر او سكر دايت
بعد ثلاث ساعات نوع واحد فواكه او ثلاث تمرات
الغداء قطعتين توست اسمر + ربع دجاجه + سلطه
بعد ثلاث ساعات ثلاث قطع شابوره بر
العشاء قطعتين توست اسمر + بيضتين مسلوقه او ملعقتين لبنه
بعد ثلاث ساعات زبادي
ملاحظه
بين كل وجبه والثانيه لازم يكون ست ساعات
يعني لازم يكون بين الفطور والغداء ست ساعات وبين الغداء والعشى ست ساعات
ومع المشي بتكون النتائج افضل
من ناحيتي انا ببداء فيه من اليوم ان شاءالله وياليت تسونه يابنات وربي يجنن هالنظام ومو ممل
الي تسويه وتستفيد امانه تدعيلي اني اسكن بيتي الجديد وتسكن معنا البركه وان الله يحمينا من الحسد والعين
ويخليلي زوجي وعيالي