اورغانزا
•
سعوديه رجيم حلو ومشبع واحسه رجيم بورتينات
ودي اجربه بس للاسف ماكل زبادي خير شر مااحب طعمه ينفع ابدله بحليب؟ .
ودي اجربه بس للاسف ماكل زبادي خير شر مااحب طعمه ينفع ابدله بحليب؟ .
ملاحظة هامة : لا يطلع على المواضيع المكتوبة في هذا القسم الخاص الا أصحاب المواضيع والإدارة . . نعتذر لانقبل طلبات تغيير الاسماءحالياً , , , ام تمام حاولي تدخلى قسم الشكاوي هنا في الصفحه الرئسيهملاحظة هامة : لا يطلع على المواضيع المكتوبة في هذا القسم الخاص الا أصحاب المواضيع والإدارة . ....
عزيزتي سعودية كيف فتحتي هية الخيارات
انا ما بعرف كيف بصراحة
انا ما بعرف كيف بصراحة
ام نحله مبروووووووك نزولك الحلووووووووووووو والى الامام اكثر واكثر ات شاء الله
ام تماااااااااااااااااااااااام نطف البنا عنك
ام تماااااااااااااااااااااااام نطف البنا عنك
الصفحة الأخيرة
الفطار اليومي
لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار
الغداء
السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر
الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي
الإثنين : حبة كيوي أو اثنين ( ضروري )
الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو
الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا
الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون
الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي
العشاء
السبت : لحم مشوي خالي من الملح + زبادي
الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس )
الإثنين : علبة تونة مصفاه + زبادي عليها ملعقة بذر كتان مطحون
الثلاثاء : لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة
الأربعاء : سمك أو جمبري أو تونة + زبادي
الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل )
الجمعة : استيك بقري 3 قطع + زبادي
اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع
وشوفي النتيجة