هلا وغلا ام يايمين ان شاء الله راح اسوي الرجيم اللي نزلته اليوم لانه زواج اختي اخر الشهر ونفسي انحف ويكون باين علي لازم اشد على حالي شوي

لفطار اليومي
لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار

الغداء
السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر
الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي
الإثنين : حبة كيوي أو اثنين ( ضروري )
الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو
الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا
الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون
الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي


العشاء
السبت : لحم مشوي خالي من الملح + زبادي
الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس )
الإثنين : علبة تونة مصفاه + زبادي عليها ملعقة بذر كتان مطحون
الثلاثاء : لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة
الأربعاء : سمك أو جمبري أو تونة + زبادي
الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل )
الجمعة : استيك بقري 3 قطع + زبادي

اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع
وشوفي النتيجة

هذا هو الرجيم اللي اقصده ام يامين والله يقويني ان شاء الله رب العالمين

بس الفطور مو كل يوم راح اخليه بيض اخاف منه
ممكن حبه توست وجبنه او زبادي مع نخاله

حلو الرجيم. بس انا بكمل عذراي. واشوف كمان داه الاسبوع. ايش يسير معي

مين صاااحي