يا صباح الخيررررررر يا صباح القشطه يا صباح العسل لكن كلها طبعا داااايت ههههههه
اذكار الصباح والمساء
1 " أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ( قراءة آية الكرسي ) ، قراءة ( سورة الإخلاص - ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الفلق - ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الناس - ثلاث مرات ) ".
2 " أصبحنا و أصبح الملك لله ، و الحمد لله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد وهو على كل شئ قدير ، رب أسألك خير ما في هذا اليوم و خير ما بعده ، و أعوذ بك من شر ما في هذا اليوم و شر ما بعده ، رب أعوذ بك من الكسل ، و سوء الكبر ، رب أعوذ بك من عذاب في النار و عذاب في القبر ".
3 " اللهم بك أصبحنا ، و بك أمسينا ، و بك نحيا ، و بك نموت ، و اليك النشور ".
4 " اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت ، خلقتني و أنا عبدك ، و أنا على عهدك و وعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك علي ، و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ".
5 " اللهم إني أصبحت أشهد ك و أشهد حملة عرشك ، و ملائكتك و جميع خلقك ، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، و أن محمدا عبدك و رسولك - ( أربع مرات ) ".
6 " اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر ".
7 " اللهم عافني في بدني ، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ، لا إله إلا أنت . اللهم إني أعوذ بك من الكفر ، و الفقر ، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت - ( ثلاث مرات ) ".
8 " حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم - ( سبع مرات ) ".
9 " اللهم إني أسألك العفو و العافية في الدنيا و الأخره ، اللهم إني أسألك العفو و العافية ، في ديني و دنياي و أهلي ، و مالي ، اللهم استر عوراتي ، و آمن روعاتي ، اللهم احفظني من بين يدي ، و من خلفي ، و عن يميني ، و عن شمالي ، و من فوقي ، و أعوذ بعظمتك إن أغتال من تحتي ".
10 " اللهم عالم الغيب و الشهادة فاطر السموات و الأرض ، رب كل شئ و مليكه ، أشهد أن لا إله إلا أنت ، أعوذ بك من شر نفسي ، و من شر الشيطان و شركه ، و أن أقترف على نفسي سوءا ، أو أجره إلى مسلم ".
11 " بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض و لا في السماء وهو السميع العليم - ( ثلاث مرات ) ".
12 " رضيت بالله ربا ، و بالإسلام دينا ، و بمحمد صلى الله عليه و سلم نبيا - ( ثلاث مرات ) ".
13 " يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين ".
14 " أصبحنا و أصبح الملك لله رب العالمين ، اللهم إني أسألك خير هذا اليوم : فتحه ، و نصره و نوره و بركته و هداه ، و أعوذ بك من شر ما فيه و شره ما بعده ".
15 " أصبحنا على فطرة الإسلام وعلى كلمة الإخلاص ، و على دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ، وعلى ملة أبينا إبراهيم ، حنيفا مسلما وما كان من المشركين ".
16 " سبحان الله و بحمده - ( مائة مره ) ".
17 " لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد ، وهو على كل شئ قدير - ( عشر مرات ) أو ( مرة واحدة عند الكسل ) ".
18 " لا إله إلا الله ، وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد و هو على كل شئ قدير- ( مائة مرة إذا أصبح ) ".
19 " سبحان الله و بحمده : عدد خلقه ، و رضا نفسه ، و زنة عرشه ، و مداد كلماته - ( ثلاثِ مرات أذا أصبح ) ".
20 " الله إني أسألك علما نافعا ، و رزقا طيبا ، و عملا متقبلا - ( إذا أصبح ) ".
21 " أستغفر الله و أتوب إليه - ( مائة مره في اليوم ) ".
22 " أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق - ( ثلاث مرات إذا أمسى ) ".
23 " اللهم صل وسلم على نبينا محمد - ( عشر مرات ) ".
اليوم الأول: الجمعه ياااا معين بدانا فيه

الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة: باذن الله حيكون
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:لهذا اليوم راح يكون
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:لهذا اليوم راح يكون
- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه. ما عرفت اش يعني منزوع الوجه لكن راح اخذ زبادي منزوع الدسم وبالتوفيققق للجميع

طبعا ما انسى الله يساعدني واكمل نصف ساعه مشي لاني اتعب بسرعه ورجولى مش قادره تشيلني الله يعينكم ويعينني واي جديد راح ادخل واوافيكم بيه على طول
بنات تصدقون الحين ومع اذان الفجر علينا مطر خفيف والجو روووووعه ما جاي على بالي انام مع اني مواصله الله يبارك لنا بهذي الامطار ويجعلها امطار خير وبركه لا هدم ولا غرق
مع السلامه حبيباتي راح توحشوني

هههههههه هلا ام تمام الله يجزاك الخير

انا اليوم فطوري كان ربع خبزة سمرة وجبن ابيض قليل الدسم وكوب عصير برتقال بدون سكر
ورياضوالله ولي التوفيق دعواتكم

صباحكم فل انا اليوم ثالث يوم في غلا الأشواق
الحلو في البروتيني انه يشبع يعني الشهية تصير
مقفولة وربي يعين لحد الان بدون رياضة السير
مو راضية تتدبر روحة عشان اشتريه يبي لي اليوم
ادور احد يوديني من جد

السلااااااااااااااااااام عليكم
كيف حالكم ياحلوين بدووووووووووووون استثناء عشان ماانسى احد ويزعل مني ان شاءالله بخير يارب
الف مبرووووووووووووووووك ياسعوديه كووووووووووووووول والله يسعدهم ويهنيهم يارب
بالنسبه لرجيم السحاب روووووووووووووعه قسم بالله
انا سويته بس كسلانه مااستمريت عليه غير 8 او10 ايام ونزلت 6 كيلو ماشاءالله بسبب المويه الدافيه وانا اخترت هذا الرجيم عشان مااحب المويه كثير وقلت هذا الرجيم حيلزمني اشرب مويه غصب عني والله بالفعل كنت اشرب بس ماوصلت ل8 كاسات حدي كان 4او5 بالكثير
جربه ماراح تندمو وهذا الرجيم لشيف عبدالله اليوسف
وكل الرجيمات الي منزلتها ام تمام الله يعطيها الف عافيه
وكثييييييييييير نزلة اوزانهم وحده ماشاءالله نزلت 60 كيلو ماشاءالله كل ماخلصت رجيم بداءت في الثاني
وان شاءالله ربي يحققلكم مرادكم وتنزلو بصحه وعااااااااااافيه يارب
معليش طولتها وهي قصيره بس عشان احبكم قلت لكم هذي المعلومات
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام