صباح الخير للبنات

اول مااقوم اسمي بالله واقول الحمد لله واصلي
واقرأ الاذكار بعدها ااخر وجبة الفطور او الغيها او استبدلها بخضار وفواكه او تمر مع قهوة

بعدها اركز على وجبة الغدا واجعلها اساسية انوع فيها بطريقة صحية مع تقليل الكمية خضار بروتين شوي كارب بعدها بساعة اقوم امشي على قدر الاستطاعة
والعشاء يكون شي مايسمن مثل سلطة زبادي بالخيار او فواكه او كورن فليكس او شابورة وحليب والحمد لله انا كذا