حبيت اصبح عليكم للي يالصباح وامسي للي بالمسا
موضوعي ذا عن وجبه الافطار اللي فيه كثير
يهملها :024:رغم انها اهم وجبه باليوم
-الحقيقه ان ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار
- وجبة الإفطار ليست فقط تعطيك الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضا تعطيك الفرصة لتستفيد
بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان.
- الإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم فهو الذي يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل. وعندما
تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.
- إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك. حيث أن الدراسات
أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
- وفي المقابل، الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.
إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب
أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك. يمكن أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها
أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك.
- وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة.
والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.
- وجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة.
- إذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض (المقلي) مع الخضراوات الطازجة.
إن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم
تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء
والحين بعد المعلومات ذي كلها اتمنى اكون غيرت نظرتكم لذي الوجبه
وبما اني غيرت نظرتي للافطار اللي قبل ماكنت اهتم له كثير صراحه
حاولت اغير الوجبات اللي ناكلها واجدد شوي
وخاصه اذا صحيت بدري:14: يسعفني الوقت كثير
وقلت خليني اشارك منتداي الجميل ببعض الوجبات اللي صورتها :biggrinlo
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ذا في احد الايام عملت في قوالب الكب كيك بيض مسلوق وكب كيك بالجبنه وخبز
وهذي طريقه كبكيك البيض المسلوق
اي عجينه انتي معتمدتها نفردها ونقطعها دواير ونحطها
بصينيه الكب كيك
ونحط فوقها الحشوه ذي
بيض مسلوق
جبن سايل
بقدونس
طماطم بدون لب مقطع
ملح كمون فلفل أسود
تدهن بالبيض وترش بالحبه السوداء
ونحطها بالفرن وبالعافيه
الكب كيك الثاني زي خليه النحل بس حشيته جبن شيدر
وحطيتها بصينيه الكب كيك
وبالعافيه
وهنا يوم ثاني سويت فيه خبز بلغاري
وكب كيك البيض
وهنا طريقته من المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2630844
لاحد يرد بليز
هذا الخبز وهو بالفرن
شوفو كيف منفوخ وشكله شهي:love::love:
وهنا خلاص طلع من الفرن:39:
وهنا على السفره :love:
وهذي طريقته
3اكواب دقيق1/2 كوب زبد ذايب1/2 معلقة ملح 1/2 معلقة سكر ملعقه كبيره خميره
الملح والسكر على نص ملعقه
وجهزي كوب ماي دافي حطي شوي شوي في الطحين لين تتماسك وخمريها ساعه
فرديها على شكل دائره
. حطي عليه جبن تشيدر كرافت مبشور
. لفيه على بعض مثل هني
. وردي افرديه على شكل دائره
. حطيته في صينيه الفرن
. ودخليه على فرن حار .
وبالمرفقات. كمان في يوم اخر
وبكذا خلصت الصور اللي عندي اتمنى قدرت اوصل بعض الافكار مثل ما انتم شايفين سهله سريعه ومميزه عن العاده
واكيد كل وحده تقدر تبتكر شي جديد
يسعدني تواجدكم ومروركم واي سوال تحت امركم