السلام ..

يا بنات ...صج طريقتنا باعداد الطعام هى السبب الرئيسي ..لسمنتنا ....لذلك ...

اشتريت ..مقلاه تيفال ... وقمت أعد أصناف الطعام بدون ذره .. زيت
اشتريت فرامه صغيره .. وقمت أفرم البصل ..الثوم ...الطماطم ..الفلفل .... وأطبخ باستخدام المقلاه العجيبه
أصبحت منتجات الألبان ..فى ثلاجتى ..جميعها خالية الدسم ..أو قليله ..من لبنه ..و حليب ..وجبن
أصبحت ثلاجتى مكتظه بالخضار و الفواكه .. المشمش ..الخوخ ...الكرنب الأبيض ..الأحمر ..
الخبز .. كله بر ..حنطه ...شىء تمام ..لا وفوق هذا قمت أشترى ..التوست ...اللى سعراته الحراريه 30 كالورى بس
الدجاج ..مسكين ..قمت أنزع جلدها نزع .لا ..وأحطه داخل كيس ..والخضار من حوالينه ,,وبالفرن ...
اللحم المسكين ..قمت أطبخه ..و من ثم ..أكب الماء ..و أخذه و أحطه على المقلاه العجيبه و فوقه الخضار المهروسه
الماء ....شرب ..ثم ..شرب ..ثم شرب..شى عجيب ..تنظيف على طول ...
الحلويات ..الكعك ..الفطائر ..ما تمشى عندى ..و أذا تناولت وحده ..تعالوا شوفوا تعذيب الضمير
تمرينات البطن ...فظيعه شد بطنى شد ...ورياضه خفيفه و أنا واقفه ..و ميته على المشى ..بس ما عندى ونيس

ها ...شوفتوا أن المشكله فينا ..مو فى الأكل ...

مبررررروك اختي هاوايفر وفعلا العيب في اعداد اكلنا وطريقتنا وسلوكنا الغلط في الاكل

والله يتمم عليك وعقبال البقيه ان شاء الله من كثر الوناسه باجسامهم مايوخرون عن المرايه ابد

بالتوفيييييق للجمييع :26: :24: :26:

مااااااااااااااااااااشااااااااااااءالله عليك However1970

والله طريقتك حاوووووووووه ومبروك على التغيير

انتي كلج عدل وانا مشيت على نظامج 3 شهور ولما الحين تدرووون جم ضعفت ؟؟؟؟؟؟؟

والله وايد فوق 20 كيلووو واكثر

قولو ما شاء الله

عزيزتي

بس ممكن نعرف كم نقصتي على هالنظام وفي مدة كم؟



والف الف مبروك