حتى تتمتعي بحملك ويكون انتظارك لاستقبال مولودك ذكرى مليئة بالتفاؤل والأمل، ينصحك الخبراء ان تتهيئي جيدا صحيا ونفسيا وعاطفا. كيف؟ اقرأي الآتي..
تهيئة جسمك للحمل امر في غاية الاهمية من اجل التمتع بحمل صحي وطفل سليم. وينصحك الخبراء بالتفكير في كل هذه الامور.
1 ـ العمر:
تلجأ العديد من السيدات الى تأخير الحمل قليلا حتى مرحلة اواخر العشرينات او اوائل الثلاثينات من عمرهن، الا ان الاطباء يفضلون عدم تأخير الحمل الى هذا العمر ان كان ذلك بالامكان، فابتداء من سن الخامسة والثلاثين ينخفض مستوى الخصوبة عند المرأة الى النصف مقارنة مع مستواه في العشرينات من العمر، وايضا تزيد احتمالات الاجهاض في هذا العمر المتأخر لان نوعية البويضات تكون افضل في عمر أبكر، كما ان فرص حدوث تشوهات واضطرابات كروموسومية ترتفع بشكل كبير عند تأخير الانجاب الى هذا السن المتأخر، وتؤكد دراسات حديثة ان النساء الاكبر سنا ترتفع لديهن احتمالات الاصابة بعدة حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وغيره مما يؤثر بالطبع على الحمل السليم. ولكن يجب الا يفهم من هذا ان المرأة لا تستطيع الانجاب عندما تصل الى سن الخامسة والثلاثين.. فالاطباء يؤكدون انه اذا كانت المرأة معافاة فإنها تستطيع التمتع بإنجاب طفل صحي حتى الخامسة والاربعين تقريبا من عمرها، الا انهم يفضلون عدم تأخير الانجاب ان كان ذلك ممكنا.
اما بالنسبة للزوج فتشير الابحاث الى ان معظم الرجال يتناقص مستوى الخصوبة لديهم بالتقدم في العمر، فالرجال في الخمسينات من العمر مثلا تتناقص خصوبتهم لتصل الى الثلث مقارنة مع الرجال في عمر العشرينات.
2 ـ التدخين:
هناك ادلة كثيرة تشير الى ان التدخين قد يؤذي البويضات عند المرأة والحيوانات المنوية عند الرجل، مما يجعل حصول الحمل امرا اصعب بكثير مما لو كان الزوجان غير مدخنين، اما التدخين اثناء فترة الحمل فله عدة مخاطر من اهمها احتمالية الاجهاض وحدوث نزف مهبلي والولادة المبكرة او ولادة طفل منخفض الوزن.
3 ـ الوزن:
ان كان وزنك زائدا فيفضل انقاصه قبل الحمل، فالسمنة يمكن ان تقلل مستوى الخصوبة الى نسبة تصل الى حوالي 60% بل يمكن ايضا ان تؤدي الى حدوث مضاعفات اثناء الحمل، بالاضافة الى ذلك فان الحمل مع عدم التخلص من الوزن الزائد سيجعل من الصعب جدا التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.. وعلى الجانب الآخر فان النحافة الزائدة ايضا لها مخاطرها ويمكن ان تؤثر بشكل سلبي على الخصوبة.
4 ـ الغذاء:
قبل ان تحملي يجب ان تفكري في تعديل برنامجك الغذائي لتتناولي غذاء صحيا متوازنا يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك بالقدر الكافي لكل عنصر، ويجب ان تزيدي ايضا تناول الفواكه والخضروات والحليب لتحصلي على كفايتك من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم الضروري جدا في هذه المرحلة، فالاهم تناول غذاء متوازن وهناك عناصر مهمة بشكل خاص في مرحلة قبل الحمل واثنائه مثل الكالسيوم والصوديوم والسوائل، خاصة الماء وغيرها، راجعي طبيبك لتتناولي الحمض الفولي قبل ان تحملي واثناء بدايات الحمل للتقليل من احتمالات اصاب الجنين بالتشوهات، وعند مراجعة الطبيب قد ينصحك بالتخلي عن مكملات الفيتامينات المنوعة التي تتناولينها لانها تحتوي على فيتامين A الذي قد يؤذي الجنين في مرحلة النمو.
5 ـ الرياضة:
الرياضة المنتظمة امر في غاية الاهمية لتبقي جسمك في حالة رياضية مرنة وتحافظي على مستوى لياقة كاف قبل الحمل، وبعد الحمل هناك تمرينات خاصة يمكنك ممارستها، ويمكن للطبيب ان ينصحك بها، وذلك لتساعدي جسمك على استرجاع لياقته بعد الانجاب.
6 ـ حبوب منع الحمل:
ان كنت تتناولين حبوب منع الحمل او تستعملين الحقن، فتوقفي عن استعمالها قبل ثلاثة اشهر من محاولـة الحمل لتعود دورتـك الشهريـة الى حالتها الطبيعية
تهيئي عاطفيا
تهيئة نفسك للحمل والانجاب عاطفيا امر مهم ايضا للتأقلم مع الحياة الجديدة التي ستحظين بها، وهنا ينصحك الخبراء بالآتي:
>* عليك ان تهيئي نفسك للتخلي عن استقلاليتك وان هناك حاجات لشخص آخر تأتي في المقام الاول غير حاجاتك ويجب تلبيتها اولا.. وهذا امر على زوجك ايضا ان يستعد له قبل حدوثه.. لأن هذا سيعني التخلي في البداية عن حياتكما الاجتماعية والتوقف لفترة عن الخروج وزيارة الاصدقاء كما انه يعني زيادة المصروف بشكل كبير.
>* لن يكون لديك الوقت لنفسك، حيث ستتمنين في بعض الاحيان الاسترخاء لبعض الوقت وقراءة كتاب تحبينه، لكن لن يكون هذا بالامكان في اغلب الوقت.
>* من الامور المحبطة التي سيكون عليك التعامل معها قلة النوم الذي ستحظين به في الفترة الاولى من انجاب الطفل، ولكن لا تقلقي فسريعا ما سينتظم الطفل في نومه وتعودين الى الحصول على نوم كاف.
>* عليك ان تهيئي نفسك عاطفيا للاعراض التي ستشعرين بها اثناء الحمل مثل الغثيان والتقلصات والكثير من الاعراض التي ستنتهي سريعا.
9 خرافات عن الحمل
1 ـ خرافة: لا يمكن حدوث الحمل اثناء الارضاع.
الحقيقة: قد يكون الارضاع وسيلة فعالة لمنع الحمل اذا تحققت فيه عدة شروط مثل ان يكون عمر الطفل اقل من ستة اشهر لكي يكون معتمدا كليا على الرضاعة منك، وان كانت الدورة الشهرية لا تزال غائبة عنك واذا كنت ترضعين طفلك دون الاعتماد على الزجاجة وبشكل منتظم كل اربع ساعات على الاقل نهارا وليلا، ولكن ما ان تأتي الدورة الشهرية او يتجاوز عمر الطفل الستة اشهر حتى تبدأ عملية انتاج البويضات مرة اخرى وقد يحدث الحمل بسبب ذلك.
2 ـ خرافة: شكل وجهك اثناء الحمل يدل على جنس الجنين.
الحقيقة: تكسب كل امرأة الوزن اثناء الحمل بطريقة تختلف عن الاخرى، وتعاني كل واحدة ايضا تغييرات جلدية تختلف عن غيرها.. فليس بالضرورة ان تكوني حاملا ببنت ان كنت ممتلئة الوجه ووردية اللون اثناء الحمل والعكس صحيح ايضا.
3 ـ خرافة: الاصابة بالحرقة كثيرا اثناء الحمل يعني ان طفلك سيكون لديه الكثير من الشعر.
الحقيقة: الاصابة بالحرقة اثناء الحمل امر شائع ومن اعراض الحمل المتوقعة التي يمكن ان تعاني منها، لذا لا تعتبر الحرقة مؤشرا قاطعا على ان طفلك سيولد بشعر كثيف.. ولا تنسي ايضا ان شعر طفلك سيتساقط بعد مدة قصيرة من الانجاب.
4 ـ خرافة: اذا كان بطنك مرتفعا فهي بنت وان كان منخفضا فهو ولد
الحقيقة: لا يوجد اي اساس علمي لهذا الاعتقاد، فشكل وحجم بطن المرأة الحامل تحدده طبيعة جسمها وحجم عضلاتها وليس جنس جنينها.
5 ـ خرافة: يعتقد البعض ايضا انه ان كنت تشتهين الملح اثناء الحمل فستلدين ولدا وان كنت تشتهين تناول السكر اثناء الحمل فستلدين بنتا
الحقيقة: ايضا لا اساس علمي لهذه الخرافة.
6 ـ خرافة: تناول الكثير من السكر اثناء الحمل قد يجعل الطفل زائد النشاط.
الحقيقة: لا علاقة لهذا الامر بذاك، الا ان تناول السكر بكثرة اثناء الحمل سيؤدي بلا شك الى زيادة وزنك ووزن جنينك.
7 ـ خرافة: يمكن للمرأة ان تحمل في اي وقت من الشهر.
الحقيقة: انها تكون في اوج خصوبتها يومين او ثلاثة ايام فقط في الشهر، وذلك في الفترة التي تلي اطلاق البويضات واذا لم يتم تلقيح البويضة خلال 12 الى 24 ساعة فلن يحدث الحمل.
8 ـ خرافة: رفع اليدين الى اعلى مستوى الرأس قد يؤدي الى لف الحبل السري حول الطفل وربما خنقه.
الحقيقة: تشير الكثير من الابحاث ان حوالي 25% من الاجنة يولدون والحبل السري ملفوف حول رقبتهم ويولد العديدون والحبل السري ملفوف حول ارجلهم، ولا يوجد اي شيء تفعله الام يسبب هذا الوضع.
9 ـ خرافة: على المرأة اثنــاء الحمل ان تأكل عن اثنين، وبالتالي عليها زيادة كمية الطعام الذي تتناوله.
الحقيقة: انه على الرغم من انها تحمل في احشائها طفلا يحتاج للغذاء، الا انه يحتاج الى عناصر معينة لينمو، ولا يحتاج الى كميات كبيرة من اللحوم والدهنيات.. فالاهم النوعية وليس الكمية.
4 نصائح عملية
1 ـ لا تبدأي أي نشاط رياضي اثناء الحمل لم تكوني قد مارسته من قبل.
الحقيقة: قد يكون لهذه النصيحة اساس من الصحة لمنع اصابة جسم المرأة بالاذى اثناء الحمل، حيث يجب ان تبدأي انشطتك الرياضية الجديدة عندما لا يكون هناك جنين في احشائك، فالحمل يجعل الهورمونات في العضلات والاربطة اكثر مرونة واتساعا لتقبل الحمل والاستعداد له، ولكن هذا من شأنه ايضا ان يجعلها اكثر عرضة للاصابة فعليك ان تكوني حذرة في هذه الفترة من حياتك وتمارسي التمرينات الآمنة فقط.
2 ـ النوم على ظهرك قد يؤذي الجنين.
الحقيقة: تعتقد الكثير من النساء ان تدفق الدم سيقل اذا نمن على ظهورهن، وهناك بعض الابحاث التي تقول ان تدفق الدم قد يتعرض لاحتمالية التناقص اذا نامت المرأة على ظهرها لفترة طويلة خلال المرحلة الاخيرة من الحمل، وعادة تنصح السيدة الحامل في آخر فترة الحمل بالذات ان تنام على جنبها مع وضع وسادة داعمة للظهر واخرى بين ركبتيها لإراحة الظهر.
3 ـ دهن البطن بزبدة الكاكاو اثناء الحمل سيمنع ظهور تشققات البطن.
الحقيقة: لا يوجد اساس علمي يدعم هذه النظرية، وفي الواقع يبدو ان هناك بعض النساء يصبن بهذه التشققات فيما لا تصاب بها آخريات، الا ان دهن زبدة الكاكاو سيرطب جلدك ويجعله اكثر مرونة وقد يمنع بعض علامات التشقق.
4 ـ تفقد المرأة سنا في كل حمل.
الحقيقة: اذا لم تتناول المرأة غذاء صحيا ومتوازنا واذا لم تهتم بتناول مكملاتها التي يصفها لها الطبيب فإن مستوى الكالسيوم في جسمها سيتأثر وقد يؤثر ذلك في صحــة اسنانها.
(منقول)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️